Как вегетарианцам поддерживать сбалансированность рациона: основные правила
Как не навредить своему здоровью, не попасть в дефициты витаминов, макро- и микронутриентов? Важнейшим составляющим рациона является БЕЛОК, от которого зависит состояние мышц, суставов, кожи и тела в целом Отличительной особенностью 🌱растительного белка от животного, является отсутствие полного набора незаменимых аминокислот, поэтому очень тщательно стоит следить за потреблением растительного белка на вегетарианском питании Какие продукты содержат белок: - семена и орехи (конопляное и льняное семя, семена чиа, грецкие орехи) - бобовые (легче усваиваются нашим организмом: чечевица и маш) - зерновые...