Надежда, на марафон! | Бег, путешествия, лайфстайл

Приветствую всех на моем канале! Я рассказываю о подготовке к марафону на 42 км, который состоится в Москве этой осенью. Слот уже у меня на руках, так что ни шагу назад! Пятая неделя стала очень бодрой и плодотворной. Мое настроение хорошо отражает выпущенный в субботу плейлист – ССЫЛКА. Хоть погода в Москве нас пока что совсем не балует, и в данный момент за окном настоящая апрельская ВЬЮГА, я успела воспользоваться достаточно теплой погодой на выходных. Но обо всем по порядку. В понедельник я отдыхала...

Если вы выбираете между рейвом и пробежкой, то вот вам решение - берём наушники и совмещаем приятное с полезным! Этот плейлист идеально подойдёт для ускорений, интервальных или кроссовых пробежек. 🪩 Уже третью неделю я выпускаю для вас плейлист, так что это можно сказать уже регулярная субботняя рубрика. В конце статьи добавила ссылки на другие подборки. 🪩 Я заядлая фанатка электронной музыки, мне нравится ходить на выступления любимых диджеев или выезжать на музыкальные фестивали (Сигнал, Outline)...

Мой самый красивый и быстрый забег на 10 км состоялся прошлым летом в Нижнем Новгороде. Забег этот довольно молодой: он начал свою историю с 2023 года, но уже покорил сердца многих бегунов, в том числе и моё. В конце статьи вы найдете ссылку на регистрацию и информацию о забеге летом 2026 года. Из Москвы в Нижний мы с подругой добирались на машине. Весь путь по трассе М12 без малого 5 часов. Выезжали в 5:30 утра, чтобы избежать пробок. Останавливались только на кофеек на заправке. Можно было бы заскочить на огонёк во Владимир, но мы решили поберечь силы и в этот раз не распыляться...

Боязнь остановиться, замедлиться и что-то упустить в той или иной степени присуща каждому из нас. Мы хотим увидеть улучшение здесь и сейчас, а если не чувствуем моментального прогресса сразу появляется желание плюнуть и бросить начатое. Я рада, что распознала свои слабости и послала сигналы SOS тренеру. Попросила несколько дней отдыха. Неделя у меня чётко разделилась на первую спокойную часть и ударную волну нагрузки в выходные. Схема сработала на ура, и вот я заряжена на пятую неделю. А как же...

Привет всем бегунам меломанам! 🎶 ❣️ Сегодня я хочу напомнить про важность восстановительных пробежек. Они должны быть обязательной частью каждого бегового расписания на неделю: 80% легких, 20% темповых работ...