Надежда Волкова

Ребенок не завтракает? Знакомая история? 😮‍💨 Часто ко мне на прием приходят мамы с вопросом: «Почему мой ребенок ничего не ест утром? Я волнуюсь, что он голодный идет в школу». Честно признаюсь: я думала, что меня эта проблема обойдет стороной. У нас с детьми никогда не было серьезных трудностей с едой. Но недавно я заметила, что дочь стала «пропускать» завтрак. То «не успела», хотя выходила заранее, то просто бутерброд с чаем. Как специалисту, который помогает  работать, в том  числе, с пищевым поведением, мне было... больно это видеть. Но сегодня случилась маленькая победа. Я готовила себе завтрак, дочь сначала отказалась, но, видя, что я делаю, передумала. В итоге она съела яичницу с беконом, тарелку квашеной капусты, орешки с медом и выпила  некрепкий кофе (ради удовольствия ) Сытная, довольная и спокойная ушла в школу. А я в очередной раз поняла главное: Детей не надо учить, им нужно показывать собственным примером через любовь и заботу. Если вы столкнулись с тем, что утро начинается с фразы «Не хочу», вот рабочие рекомендации, которые помогут вернуть завтрак в вашу семью ⬇️ 1.  Начните с себя. Культура питания не рождается из нравоучений. Если вы завтракаете с удовольствием, ребенок постепенно подтянется. 2.  Помогайте организовать процесс. Привычка формируется не за один день. Делайте заготовки с вечера, чтобы утро было максимально спокойным и быстрым. 3.  Расширяйте меню. Завтрак — это не только каши или бутерброды. Ищите полезные блюда, которые ребенок любит. Разнообразие снижает пищевую тревожность. 4.  Работайте со «вредностями» грамотно. Любит фастфуд и сладкое? Не запрещайте, а улучшайте качество. Заменяйте майонез на сметану или домашний майонез, сокращайте сахар в творожниках и сырниках, добавляйте больше ягод, фруктов 5.  Следите за балансом. Сбалансированный завтрак = белок (яйца, птица, бобовые, рыба) + овощи + сложные углеводы. Это даёт сытость и энергию без скачков сахара. 6.  Вводите правила постепенно. Резкие изменения вызывают сопротивление. Это касается не только еды, но и режима в целом. 7.  Проверьте дефициты и ферменты. Иногда ребенок физически не может есть утром, потому что организму не хватает ферментов для переваривания, или есть дефициты, влияющие на аппетит. 8.  Нормализуйте сон. Нарушенные циркадные ритмы (дисбаланс мелатонина и кортизола) — частая причина отсутствия утреннего аппетита. Это уже серьезный маркер, с которым нужно работать. Внедряйте новые правила с любовью и без насилия. Аппетитного вам утра! ❤️ Читать в VK Читать в МАХ

"Прованский" насморк «Нет ничего более постоянного, чем временное решение». Делюсь клиническим случаем, который наглядно иллюстрирует эту фразу Ко мне на прием пришла пациентка. Жалоба — насморк, который мучает ее уже целый год. Как она «лечилась»? Самостоятельно. Купила в аптеке сосудосуживающие капли и пользовалась ими почти год. Результат предсказуем — стойкое привыкание (медикаментозный ринит). Без каплей нос уже не дышит, это замкнутый круг. В анамнезе: Аллергия на цветение и пыль. К врачу не обращалась. Триггер: работа Пациентка — парикмахер. И она заметила четкую связь: закладывать нос начинало после использования конкретного профессионального шампуня с экстрактом прованских трав. И тут пациентка говорит: — Я же не была в Провансе, откуда у меня аллергия на  прованские травы? Прованс — это регион, но растут там всем известные травы (полынь, амброзия, злаковые). У пациентки уже есть сенсибилизация (чувствительность) к пыльце этих растений. Когда она моет голову клиенту шампунем с маслами или экстрактами этих трав, организм «узнает» знакомые белки-аллергены. Так возникают перекрестные реакции. Убираем шампунь! Плюс этого шампуня оказался лишь в одном: он был действительно натуральным. Минус: организм воспринял эту натуральность в штыки. Но... Шампунь убрали, а нос дышать не начал. Почему? Потому что за год использования капель сформировался медикаментозный ринит. Слизистая «подсела» на деконгестанты. И теперь одно заболевание (аллергия) наслоилось на другое (лекарственная зависимость). О чем этот случай? 1.  Безобидных соплей не бывает. Аллергический ринит — это не «просто насморк». Это воспаление, которое мешает жить, спать и работать. 2.  Сосудосуживающие капли — это не лечение. Это экстренная помощь на 3-5 дней. Если дольше, это высокий риск привыкания. 3.  Если есть реакция на пыльцу, вы можете реагировать на травяную косметику, фиточаи и даже некоторые продукты (перекрестная аллергия). Не нужно игнорировать сигналы организма. О том, чем опасны деконгесианты, я расскажу в следующих постах.

ГИПОАЛЛЕРГЕННЫХ ЖИВОТНЫХ НЕ СУЩЕСТВУЕТ 🚫😎 Часто слышу от пациентов на приеме: «Доктор, мы хотим кота, но у ребенка аллергия. Заведем сфинкса (или корниш-рекса), они же гипоаллергенные, у них нет шерсти!» Спешу расстроить (или обрадовать?) тех, кто ищет безопасного питомца. Миф о гипоаллергенных породах — самый живучий и опасный в аллергологии. Разбираемся, почему так происходит и на что у вас на самом деле аллергия. 👇 ❌ Аллергия не на шерсть Главное заблуждение: люди думают, что чешутся от самой шерсти. На самом деле, реакцию вызывают белки (протеины), которые содержатся в: 🔹 Слюне животного (самый агрессивный аллерген!); 🔹 Моче; 🔹 Кожных чешуйках (перхоти); 🔹 Секрете сальных желез. Кошка вылизывается — аллергенный белок (Fel d 1) попадает на шерсть, шерсть разлетается по квартире. Если у кошки нет шерсти, она все равно вылизывает себя (слюна остается на коже), ходит в лоток и «слущивает» частички кожи. ❌ Почему порода не важна Ученые доказали: уровень выработки аллергена Fel d 1 строго индивидуален и зависит от конкретного животного, а не от породы. Да, есть исследования, что некоторые породы (например, сибирские кошки или сфинксы) могут выделять меньше белка, но: 1️⃣ «Меньше» не значит «ноль». 2️⃣ У каждой отдельной кошки внутри породы эти показатели могут различаться в разы. 3️⃣ Существуют «опасные» сфинксы и «безопасные» персы. ❌ Собаки, грызуны и прочие То же самое касается и собак. Их главный аллерген — Can f 1. Он также содержится в слюне и перхоти. Гипоаллергенных пород собак (пудели, йорки и пр.) не существует, просто из-за структуры шерсти они меньше разносят аллерген по комнате, но сам белок никуда не девается. Кролики, шиншиллы и хомяки тоже не выход. Аллергия может быть на белок в их моче или наполнитель, и на ту же самую перхоть. ✅ Что же делать, если очень хочется питомца? Аллергия — не всегда приговор для совместной жизни с животным. Но к этому нужно подходить с умом: 1. Не верьте заводчикам. Фраза «котята гипоаллергенные» — маркетинговый ход. 2. Попробуйте «тест-драйв». Проведите время с конкретным взрослым животным (именно со взрослым, у котят уровень аллергенов ниже) в его среде обитания. Подержите на руках, погладьте. 3. Сдайте анализ. Можно сдать кровь на выявление специфических антител к аллергенам конкретного животного. 4. Контролируйте среду. Об этом писала в предыдущих постах: https://dzen.ru/a/abQ3c4ERngTvKxbe Гипоаллергенных животных не существует, но существуют индивидуальные реакции. У одного человека может не быть реакции на конкретную дворовую Мурку, но будет жуткий приступ у дорогого сфинкса. А у вас был опыт «неаллергичной» кошки? Делитесь в комментариях!

Почему мы перекладываем ответственность за свою жизнь? Недавно на консультацию пришла женщина, и разговор зашел о профилактике здоровья: маммография, гинеколог, ежегодные чекапы. И тут она выдала фразу, которую я слышу очень часто: «Зачем мне к ним ходить? Они же без интереса относятся, система у нас такая... Я и ходить не буду, и обследоваться не буду». Знаете, что стоит за этими словами на самом деле? Это позиция маленького ребенка: «Они плохие, поэтому я обиделась и буду делать себе назло (в ущерб себе)». Со стороны логика звучит абсурдно: «Врач был невежлив, поэтому я лишу себя обследования и пропущу болезнь». Вы же не перестаёте  покупать продукты и есть, если Вам нагрубил продавец в магазине. Но в жизни мы так делаем постоянно. Ответственность за ваше здоровье на 90% лежит на вас. Да, есть ответственность врача (как специалиста), но выбор всегда за вами: поменять поликлинику, найти другого доктора или просто сменить фокус внимания. Ваш главный вопрос сейчас: «Кто виноват?» или «Что я могу сделать для себя?». Но знания практической психологии  позволили нам погрузиться  глубже.Почему женщина так отчаянно хочет обвинить систему? Истинная причина была не во врачах. Это была глубокая усталость, ощущение ненужности и непринятие своего возраста. И здесь мы уже работали не с телом, а с состоянием ✅ Объяснила биохимию процессов, с которыми нужно работать. ✅ Помогла развернуть фокус внимания с внешнего раздражения на внутреннюю заботу. ✅ Говорили о возрасте как об опыте, а не как о приговоре. И женщина вспомнила, что любит петь. Что хотела раскрашивать картины, но запрещала себе. И это был ключ! Когда человек находит радость в мелочах (хобби,общение с близкими, творчество), у него появляется мотивация жить и заботиться о себе. Ему уже не все равно. Моя задача как врача и психолога — не просто выписать схему лечения. Моя задача — помочь человеку убрать внутренние блоки, которые мешают ему жить и выздоравливать. Настроить на любовь к себе, а не на войну с системой. Ваше здоровье начинается с ваших мыслей  и вашего желания жить. А комплексный подход (тело + психология) — это единственный путь к настоящим изменениям. А вы часто откладываете заботу о себе из-за внешних обстоятельств?