Начни со среды!

Если у вас так: ложитесь поздно, утром "разбиты"; днём вынос мозга от созвонов; к вечеру тянет в прокрастинацию — этот план для вас. Он даёт заметный эффект за 7–14 дней, занимает 10–20 минут в день и держится на трёх опорах: ритуал сна, микро-перезагрузки, мягкий цифровой детокс. Плюс — игровая поддержка и персонализация. Что будет в результате Цель: уложить мозг и тело в предсказуемый паттерн. Как делаем: Почему это работает: мы выстраиваем предсказуемую последовательность стимулов (тепло →...