Наталья Брют

😏 Подруги-абьюзеры обычно не ходят с табличкой «Я токсичная». Они действуют тоньше. 🔹 После встречи с ней хочется не жить, а лечь под плед и пересмотреть свои жизненные решения. Хотя вроде просто кофе попили. Делитесь своими токсичными близкими в комментариях 🔽

? Не с фразы: «Я теперь уверенная женщина». И не с попытки срочно надеть на себя новую роль. Начать стоит с самопознания. С честного вопроса: кто я, когда не стараюсь быть удобной? что я чувствую на самом деле? где я себя предаю? чьи ожидания я до сих пор выполняю? какие мои желания я давно отложила «на потом»? где я молчу, хотя внутри уже давно кричу? Самопознание — это первый этаж новой внутренней опоры. Потом идёт саморегуляция: учиться выдерживать свои чувства, не обесценивать себя, не убегать в старые сценарии, не разрушать себя в моменте боли...

Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический директор психологической платформы Alter: проблемы с самооценкой и уверенностью — один из самых популярных запросов на терапию.  И женщины, кстати, обращаются за психологической помощью почти в четыре раза чаще мужчин.» Но давайте разберёмся.  Самооценка — это не дно проблемы.  Самооценка — это верхушка айсберга.   То, что мы видим снаружи:   «Я не уверена в себе».  «Я себя не люблю».  «Я боюсь проявляться».  «Я сравниваю себя с другими».  «Я не могу назвать цену».  «Я терплю в отношениях».  «Я всё понимаю, но снова выбираю не себя».  И вроде бы хочется быстро поднять самооценку...

”: Не пишите сразу. Дайте себе хотя бы сутки. Напишите текст в заметки, но не отправляйте. Пусть телефон побудет психологически безопасным контейнером, а не оружием эмоционального возврата. Спросите себя честно: я хочу поставить точку или хочу получить реакцию? Если хочется реакции — это не точка. Это крючок. Если хочется объяснить ещё раз — вспомните: человек, который хотел понять, обычно понимал раньше...