Нежная история

Осенью я почти впадаю в спячку, как медведь. Нашла несколько способов, как разбудить голову. Надо опробовать)

Сегодня было чудесное утро. По-летнему теплое, но еще чистое, без зноя, пыли и пота. Как в рекламе про ощущение свежести на весь день😁 Но подумалось не о прокладках, а о дезодорантах. Штука не менее важная, но, как и все, с нюансами. Когда город плавится от жары многим знакомо ощущение, что с тебя буквально течет. Источать подмышечные ароматы и ходить в промокшей в "стратегических точках" одежде вряд ли кому-то хочется. Меня спасают старые знакомые - дезодоранты-антиперспиранты. Те самые, с солями алюминия. О, ужас. Кристаллы, присыпки и прочее из серии "стильно,модно,молодежно" не справляются. В других условиях - да. А с таким экстримом-нет. Как водится-стала гуглить. И не нашла подтвержденных доказательств, что соли алюминия куда-то предательски проникают и разную гадость в организме провоцируют. А от пота защищают. Это факт. Возможно, с ними та же история, что и с парабенами. Одни из самых проверенных, исследованных и эффективных консервантов буквально демонизированы на волне увлечения всем "эко". Особенно при разборах составов косметики впечатляют формулировки в духе "потенциально может вызывать...". А то, что сильнейшими аллергенами выступают как раз натуральные вещества, а не чистая выхолощенная химия, и "крафтовый натуральный крем", сваренный неизвестно в каких условиях, не имеющий ни одного сертификата, представляет бОльшую опасность, чем крем, изготовленный по ГОСТ на производстве - как-то умалчивается. Я не противник натуральной косметики. Я люблю озонированное оливковое масло в качестве крема для тела, к примеру. Но это пищевое масло из крупного супермаркета, а озонировали его в санатории на медицинской установке. Здесь я знаю всю цеплчку, это не неведомая скляночка с Вайлдберриса, обогащенная слезой единорога. Поэтому, как и с едой, смотрим факты. И если соли алюминия помогают мне избежать мокрых подмышек, при этом я не нахожу исследований, подтверждающих их однозначный вред, я буду ими пользоваться. Всем свежести! 🌻🌻🌻

Мы то, что мы едим. Согласны? А ведь это так в самом буквальном смысле. Еда-это и кирпичики для строительства, и топливо для движения нашего тела. В сети сейчас море-океан информации о питании в целом, о правильном питании, о вредном, диеты, рецепты. Как в этом не утонуть? Нужно найти опору под ногами. Представьте, если бы юристы-сотрудники корпораций, адвокаты, судьи-искали информацию только и исключительно в сети, пользовались ею и основывали на ней свои выводы. Ситуация абсурдная и страшная. Как юрист, доверяться "гуру" из сети в вопросах того, что я ем, не хочу. Поэтому нашла авторитетные для меня источники. Например, это закон 29-ФЗ "О качестве и безопасности пищевых продуктов". Именно а нем закреплен термин "здоровое питание" и его принципы: 1. Безопасность пищи 2. Энергия (калорийность) рациона не должна быть больше энергозатрат 3. Рацион должен быть разрообразен 4. Пища должна соответствовать физиологическим потребностям человека По первым трем пунктам все ясно и очевидно. А вот в отношении удовлетворения потребностей в пищевых веществах и энергии Институтом питания и Роспотребнадзором разработан сборник норм. В них содержатся нормы по питанию в зависимости от возраста, пола, образа жизни. Они являются основой для врачебных назначений, диетологических рекомендаций

Намеченная встреча не состоялась. Из-за банальной ОРВИ. Поэтому предлагаю пока познакомиться виртуально. Меня зовут Надежда, я из Нижнего Ноагорода, мне 42. Большую часть жизни я училась, работала, снова училась, еще больше работала. Но с появлением ребенка, семьи стала понимать, что на все и всех меня просто не хватает. При всей яркости жизни, моей собственной, стало чего-то недоставать. Кризис среднего возраста? Возможно. Выгорание? Подумаю. Нехватка ресурса? Скорее соглашусь. В силу профессии я привыкла подвергать все анализу, собирать информацию, раскладывать ее по полкам и делать выводы. И выводы оказались довольно просты. 1. Благополучие женщины, ее физическое здоровье и душевное спокойствие, напрямую влияют на благополучие семьи. Называть это можно по-разному, говоря о хранитильнице очага, погоде в доме, женской энергии и т.д. Суть-одна. 2. У всего есть основа, а основа нашего благополучия (в контексте из пункта выше) - наши ресурсы. Когда решают построить что-то серьезное, настоящее, капитальное, то разрабатывают множество документов, от исследования почвы, климата до смет расходов. Так и нам надо составить свою карту ресурсов: что есть, чего недостает и как это получить. 3. Определив основу можно "строить" новую, лучшую, прекрасную себя. Непорядок со здоровьем-обследование и, при необзодимости, лечение. Психологические проблемы-помощь специалиста. Нет мотивации-круг поддержки. Вес-диетолог, нутрициолог. Внешность-стилист, косметолог. Просит душа-творчество. Это примерные, основные вехи пути, по которому я предлагаю идти вместе. И я искренне верю, что многие вопросы человек в состоянии решить сам. К телеграм каналу есть чат. Буду рада обратной связи. Расскажите немного о себе, кто вы, какой запрос или какую цель видите для себя в этом сообществе.

К моему большому сожалению встреча в Арсенале сегодня отменяется. Я заболела

Стресс, тревожность - мы каждый день сталкиваемся с ними. Хочу поделиться несколькими способами вернуть себе спокойствие. 1. Дыхание Ровно дышать полезно не только роженицам и спортсменам. Во время сильного волнения бывает ощущение, что "в зобу дыханье сперло". Попробуйте дышать глубоко и ровно (вдох и выдох примерно равны по длительности) около минуты. 2. Вода. Помните, как в фильме "Бой с тенью" главный герой посоветовал жене полить водой на макушку. Да, помогает. Умыться прохладной водой, подержать ладони под струей воды, душ, ванна - вода действительно смывает и уносит негатив. Еще, кстати, вспомнилась Людмила Зыкина и строки из песни: "Свои ладони в Волгу опусти..." 3. Физическая активность, физический труд. Разгружают голову, т.к. фокус смещается на тело. Ну, тут лучшая иллюстрация - это старый анекдот про доярку, которая, прочитав "Анну Каренину", сказала: "Корову бы ей, а лучше - две" @

Сегодня мы были в настоящей зимней сказке, не уезжая из города. Парк, река, и, почти как в сказке Пушкина, белки, грызущие орешки. Это нижегороская Швейцария. Любимый парк после масштабной реконструкции. #отдых #выходные #мамасдочкой #нижнийновгород

Пятница - день легкости, ожидания выходных, приятных событий, отдыха. Один из способов отдыха, переключения, восполнения ресурса - творчество. И лучше - не скованное рамками "а нас так учили в школе". Школа давно позади, так выразите себя, прислушайтесь к себе, найдите себя. #ресурс #творчество #отдых