🌿Женский мир

​​💭 6 советов, как укрепить психическое здоровье • Учитесь озвучивать свои чувства. Обозначить проблему словами — это сделать первый шаг к ее решению. Более того, вас услышат окружающие ,а значит, вы получите поддержку и почувствуете себя менее одинокими. • Старайтесь вести активный образ жизни. Спорт и движение повышают самооценку и уверенность в себе. • Концентрируйтесь на одной задаче в один момент времени. Хотя многозадачность давно стала популярным и поощряемым навыком, психологи полагают, что она вредит психическому здоровью. Одновременное выполнение сразу нескольких дел повышает уровень стресса и тревожности. Постарайтесь отказаться от этой практики и научиться определять приоритеты, чтобы концентрироваться на задачах поочередно. • Начните вести дневник. Исследования показывают, что привычка записывать и анализировать новый опыт и связанные с ним переживания помогает снизить стресс и тревожность, наладить внутренний диалог и научиться противостоять негативным событиям. • Найдите дело, которое вас увлекает. Неважно, в чем заключается ваше хобби. И садоводство, и разгадывание кроссвордов, и вязание, и пробежка — это способы переключить внимание и сосредоточиться на приятных вещах вместо ежедневных проблем. • Делайте паузы. Устраивайте 10-минутные кофе-брейки между рабочими задачами. Уезжайте на выходные туда, где получится полностью отключиться от привычных дел. Это поможет вам лучше понять себя и укрепит психическое здоровье. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие

КАК НЕ ВЫРАСТИТЬ РЕБЕНКА ЭГОИСТОМ Если мы хотим, чтобы дети выросли не только успешными, но и порядочными людьми, эти качества необходимо прививать с раннего детства и показывать на собственном примере. Что делать? 9 советов детского психолога. Просоциальное поведение (доброжелательность, терпимость, готовность помогать и сотрудничать) способствует благополучной жизни. У альтруистов развиты навыки социального взаимодействия, у них позитивная самооценка, к ним хорошо относятся окружающие, у них обычно не возникает проблем с поведением в школе. Умение думать и заботиться о других — ключевой этап в развитии человека, важный для будущего успеха в учебе и в обществе. Уровень социальных навыков в раннем детстве задает всю траекторию дальнейшего развития навыков общения. Процесс сложный, ведь ребенку приходится искать баланс между собственными нуждами и потребностями и развитием отношений с другими. Некоторым взаимодействие дается естественно, другим требуется помощь, чтобы лучше ориентироваться в социальной обстановке. Родители могут помогать ребенку в развитии этих навыков в процессе обычного повседневного общения. Психолог Джон Пейнпинто дает советы родителям, которые хотят воспитать ребенка, умеющего заботиться и думать о других: 1. Установите ясные правила и ожидания. Правила касаются последствий определенного поведения. Нужно объяснить, зачем вообще нужны правила поведения в социуме, и показать на примерах, к каким последствиям ведут проступки и почему так происходит. Дети постоянно за вами наблюдают, и у вас есть много возможностей показать им, как следует поступать 2. Покажите, что вы настроены серьезно. Объясняйте правила и ожидания серьезным тоном. Всем своим видом вы должны показать ему, какого поведения ожидаете. Порицание за проступки тоже выражайте серьезно, четко и строго. 3. Обращайте внимание на просоциальное поведение ребенка и хвалите его. Ясные фразы вроде «Ты мне очень помог(ла)» или «Ты хорошо поступил(а)» дают детям понять, что их поступки многое значат. Одобрение авторитетных взрослых помогает закрепить поведение. Так же порицание помогает предотвращать антисоциальные поступки. Но закрепление требует времени и постоянства. 4. Подавайте пример. Соответствуйте принципам, которым учите детей, они в первую очередь ориентируются на вас — взрослых, которые о них заботятся. Подражание всегда дает лучшие результаты, чем нравоучения. Поскольку забота о других — дело добровольное, ребенку нужно постоянно иметь перед глазами примеры такого поведения, чтобы он смог усвоить его важность. Дети постоянно за вами наблюдают, и у вас есть много возможностей показать им, как поступать в разных ситуациях. 5. Будьте отзывчивы и заботливы. Дети гораздо охотнее будут заботиться о других, если сами получали достаточную заботу. Надежная привязанность между родителями и ребенком помогает развивать просоциальное поведение и способность к эмпатии. 6. Берегите природу. Заботясь об окружающей среде и животных, вы даете детям важный урок. Собирая мусор, ухаживая за садом, бережно относясь к животным и местам их обитания, вы прививаете важные ценности. Благодаря этому они научатся заботиться о других, быть благодарными жизни, ощущать связь с природой. Подходящие по возрасту обязанности по дому помогают ребенку почувствовать себя нужным и важным членом семьи 7. Читайте с детьми книги о дружбе и взаимоотношениях. В раннем возрасте книги с картинками могут помочь понять, насколько полезно просоциальное поведение. 8. Поручайте домашние дела. Подходящие по возрасту обязанности по дому помогают почувствовать себя нужным и важным членом семьи и еще больше вас сближают. 9. Оберегайте ребенка от пропаганды насилия. Маленьким детям для нормального развития лучше всего подходят книги, игры, мультфильмы, рекомендованные именно для этого возраста. В наше время любой ребенок буквально окружен экранами — телевизоров, компьютеров, смартфонов, поэтому нужно подбирать для него программы и игры, в которых подчеркивается ценность дружбы, исследования мира, совместного решения проблем.

Как уберечь 3-х летнего ребенка от отравления? ✔️Избегайте делать вид, что лекарства вашего ребенка имеют сладкий вкус и могут быть вкусными, даже если его трудно заставить их принять. Это может запутать вашего малыша и привести к тому, что он захочет больше лекарств. ✔️Если вы навещаете родственников или друзей, найдите несколько минут, чтобы осмотреться, нет ли лекарств на бабушкиной тумбочке или моющих средств в зоне досягаемости детей. ✔️Даже небольшое количество алкоголя может быть вредным для малышей, поэтому следите, чтобы они не добрались до алкогольных напитков, и сразу же убирайте любые остатки выпивки со стола после празднеств. ✔️Будьте также осторожными с ароматическими маслами, духами и сигаретами, так как все они могут быть опасными для маленьких детей. Не забудьте подписаться на канал!

Приспособления, которые сделают дом безопасным для малыша ✔️Защитные барьеры. Если бабушка и дедушка живут в двухэтажном частном доме, вам понадобится защитный барьер, чтобы преградить ребенку путь к лестнице. Выбирайте раздвижные модели, чтобы их можно было прочно укрепить в проеме, и проверьте, чтобы барьер был достаточно широким. ✔️Съемные бамперы для края стола. Самоклеющиеся резиновые бамперы для края стола обеспечивают ребенку безопасность. Но ваши родители вряд ли захотят, чтобы они были прикреплены постоянно. Поэтому лучше использовать съемные модели, которые легко снимаются и не оставляют грязных липких следов по краям стола. ✔️Колпачки для электрических розеток. Всех маленьких детей привлекают электрические розетки: они находятся на уровне глаз ребенка и в пределах его досягаемости. Чтобы обеспечить безопасность крохи, всегда имейте под рукой достаточное количество колпачков для розеток.