Путь к телу мечты с Таней Ревитенс за 365 дней!

Вы соблюдаете дефицит, едите по 1200 ккал, честно отслеживаете каждый кусочек — а вес не двигается. Знакомо? Было и у меня. Тогда, в самый первый раз, я просто не понимала, что за этой формулой «ешь меньше — худей» скрывается куда больше. И сегодня я хочу рассказать, почему похудение — это не арифметика, а физиология. Почему одного дефицита недостаточно. И почему тело — это не калькулятор, а мудрая система, которая не всегда реагирует так, как хочется нам. Сегодня продолжаем рубрику #почемуНЕхудею и поговорим о калорийности и метаболизме, вводную статью к этой рубрике смотрите здесь...

"Я вроде бы всё делаю правильно: и ем чисто, и сахар исключила, и на тренировки хожу… А вес — как будто вкопанный! Может, это у меня просто такой организм? Может, я такая по генетике и ничего с этим не поделаешь?" Знакомо? Такие мысли были у меня самой. Особенно обидно, когда ты действительно стараешься, а результат минимальный. И ты думаешь — ну всё, во мне что-то сломано… А потом я узнала, как работает генетика, что есть гены, отвечающие за обмен веществ, усвоение жиров, витаминов, сахара, и даже за тягу к сладкому и эмоциональное переедание...

Ты когда-нибудь думала так? «Я устала… Уже и питаюсь правильно, и стараюсь больше двигаться, но вес будто прилип. Ничего не помогает. Может, дело во мне? Или это просто генетика?» Скорее всего, ты уже слышала тысячу раз про питание, активность, гормоны и «любовь к себе». Но у меня для тебя сегодня не мотивационные бла-бла-бла, а честный и глубокий разбор: 🔹 Что действительно влияет на набор или снижение веса — и почему у одних получается, а у других нет. 🔹 Как определить, что мешает именно тебе — и что с этим делать...

Вчера был пик невозможной усталости… И я позволила себе отдыхать, быть с собой! Конечно, какие-то домашние дела я всё-таки сделала — но они не были непосильными, и я смогла их покорить. А ещё я попросила детей меня не беспокоить… и проспала почти 3 часа днём! Стало лучше. Гораздо. Что ещё я сделала для себя вчера? Дневной сон, медитацию, дыхательную практику, горячий душ, самомассаж с кремом после душа. Отвезла детей на батуты — и пока они прыгали, сидела в машине, писала цели, мечтала. Это всегда наполняет меня энергией😎...

Сегодня утром я проснулась и поняла… сил нет. Вообще. Ни капли. Такое чувство, что внутри меня выжали досуха, оставив только оболочку. Я лежала в кровати и пыталась нащупать хоть крупинку энергии, чтобы подняться и начать день. Иногда кажется, что нужно — встать, собраться, быть сильной, быть «хорошей девочкой», успевать всё и сразу. Потому что кто, если не я? Потому что дети ждут завтрак, работа ждет, учеба, бардак в квартире, посуда ждёт в раковине и животные без еды… Но сегодня я не смогла. И...

Сегодня, как и обещала, начинаем рубрику #Движение и начнём с самого интересного! Все мы знаем и понимаем, что для снижения веса и быстрого похудения нужна физическая активность, что нужно тратить калорий больше, чем кушать, и так далее — бла-бла-бла-бла-бла…😂🫠 О калориях, дефицитах, профицитах, КБЖУ мы обязательно поговорим! Но не сегодня) А сегодня я хочу рассказать, почему так важно подключать физическую активность в самом начале похудения — и чем быстрее, тем лучше! ...Когда у тебя совсем нет сил, а каждое движение даётся через «не могу», кажется, что физическая активность — это пытка...

Когда тренировка кажется наказанием, а лишний раз пройтись пешком — уже подвиг... Думаю, многие испытывали это. И я не исключение! После развода и истощения надпочечников я буквально находила в себе последние силы, чтобы просто выполнять дела по дому — не то что тренироваться🫠. Я чувствовала себя выжатой, и одна мысль о спорте вызывала внутренний протест🥴. И тогда... я просто позволила себе жить. Без насилия, без «должна», без силы воли на износ. Просто быть. Но сегодня — всё иначе! Сегодня у меня есть ЦЕЛЬ💪...

Правда, есть стройные люди от природы — с генетически высоким метаболизмом. Их организм, кажется, перерабатывает любые вредности на раз-два! Я много таких встречала. Худые как щепки, питаются картошкой фри, бургерами, заливают всё это колой, алкоголем — и хоть бы что, такими же стройными и остаются! Но я уверена — это до поры, до времени. Да, возможно, лишний вес они и не наберут в полном объёме (у них просто жировые клетки не делятся в таком количестве), но проблемы со здоровьем — обязательно появятся...

Поняла, что прежде чем её поставить, нужно изрядно покопаться в себе — в страхах, чувствах, эмоциях, переживаниях. И ещё один важный вывод: цель должна меняться и адаптироваться под твои внутренние изменения! То, что было актуально год назад — может быть абсолютно не про тебя сегодня! Цель не высечена в камне — она должна меняться вместе с тобой. Заново проживаться. Ощущаться телом. Прорастать из глубины! Ну что, мои дорогие девочки — День 2 пошёл. И прежде чем я покажу свою цель, хочу немного рассказать, откуда всё началось… Сколько себя помню — никогда не была худой...

👋 Девочки мои дорогие, привет! В который раз я говорю себе: «Ну вот, с понедельника точно!» А потом пятница. И очередной срыв…🥺 Сколько таких понедельников было? Я уже не сосчитаю🫠. Но каждый раз я верила, что «в этот раз всё получится»💪 Я много раз ставила себе цели: – «К Новому году минус 10 кг» – «К лету –8 кг за три месяца» – «Ну хоть пару кг к 8 марта…» Даже записывала их, визуализировала, вешала на холодильник! Но стоило наступить вечеру, прийти стрессу, усталости, обиде, тревоге — и всё исчезало! В такие моменты ты не думаешь о цели...

Наступил очередной понедельник… и снова — здравствуй, весы. Понедельник. Опять. Смотрю на весы — и... та же цифра. Та самая, которую я видела в прошлый понедельник. Я так и не похудела. Вернее, у меня был результат к пятнице — минус 1,5 кг, но целая неделя ПП, ограничений — просто испарилась за два выходных! Как можно было опять наесть всё обратно всего за два дня? И, конечно, я снова злюсь на себя. Зачем я это сделала? Почему я опять всё испортила в выходные? Смотрю в зеркало — и вместо мотивации ловлю волну ненависти: «Ты тряпка...