Я, Sova

Ей давали в руки живых змей и пауков — она тянулась их потрогать и спрашивала, можно ли ещё. Водили по дому с привидениями — она шла первой и звала группу за собой, а одного из монстров напугала сама: ткнула пальцем в голову, интересно же...

Внутри тебя стоит датчик, о котором ты вряд ли думал. Меряет он в первую очередь не кислород — почти все уверены, что кислород, — а углекислый газ. Газ накопился, датчик сработал, грудная клетка поднялась. Пока ты читал этот абзац, он отработал раза три. Про то, как этот газ вымывается при панике, я уже писал; сегодня про то, зачем он вообще нужен. Есть люди, у которых этот датчик молчит. Днём с их дыханием всё более или менее в порядке. Бодрствование ведёт дыхание своим путём, отдельным от автоматики, и пока человек не спит, этого хватает...

Когда видишь в приложении список из девяти дыхательных практик, первая мысль понятная: одна рабочая, остальные для солидности. Как вкусы у сиропа в кофейне. На самом деле хуже. Часть из них работает во взаимно обратные стороны, и перепутать их — не то же самое, что взять карамельный вместо ванильного. Вот две кнопки из одного списка в приложении. Состояние «трясёт» — это 2-1-4. Вдох на две секунды, пауза на одну, выдох на четыре. Всё носом, вдох подчёркнуто неглубокий, цикл целиком укладывается в семь секунд...

Одна из техник в приложении — пять-пять: вдох на пять секунд, выдох на пять. Получается шесть циклов в минуту. Число я взял из руководств, оно стоит везде, где пишут про медленное дыхание. А почему именно шесть и как это вообще проверяли, я не знал. Проверяли странным способом. В 2001 году группа Луиджи Бернарди из Павии посадила двадцать три здоровых человека читать вслух два текста: «Аве Марию» на латыни, так, как её читают по чёткам, и йогическую мантру. Приборы в это время писали пульс и давление...

Когда рядом человеку становится плохо, все говорят примерно одно. Дыши глубже. Успокойся. Всё хорошо. Я тоже так говорил. Делать надо ровно наоборот. Человеку в панике кажется, что не хватает воздуха. Вдох будто не доходит до конца, и хочется добрать ещё немного. Логика простая — значит, надо вдохнуть больше. А кислорода в этот момент достаточно, иногда даже чуть больше обычного. Не хватает другого — углекислого газа. Он вымывается из крови, когда дышишь часто и глубоко. От этого покалывает пальцы и кружится голова, а грудь давит от дыхательных мышц, которые работают без передышки...