Разум рулит весом

Разбавлю свой серьёзный контент и добавлю немного юмора. Потому что работа с воображением — это всегда приключение. 🪂😅

Сегодня на консультации затронули важную тему — что такое счастье и как его найти. Этот вопрос волнует многих, и, как оказалось, ответ на него далеко не всегда очевиден… «Что же такое счастье на самом деле?» Счастье. Это слово звучит так просто, но сколько людей могут уверенно сказать, что понимают его? Кто-то видит счастье в новой машине, кто-то — в идеальной семье или успешной карьере. Но сколько раз было так: цель достигнута, а внутри пустота? Мы живём в мире, который диктует нам: «Ты будешь счастлива, если...» Если заработаешь больше. Если похудеешь. Если купишь новый дом. Но этот список никогда не заканчивается. Настоящее счастье — это не пункт в списке. Оно не зависит от внешнего. Оно — внутри. В том, чтобы утром захотелось встать с кровати, чтобы находить радость в простых вещах: чашке чая, тёплом свете заката, улыбке ребёнка. Счастье — это не конечная цель. Это процесс, который начинается с простого вопроса: «Что делает счастливым именно меня?» А Вы уже задавали себе этот вопрос? Какой Ваш ответ?

1. Решения принимаются подсознательно: Исследования показывают, что наш мозг принимает решения за несколько секунд до того, как мы осознаем их. 2. Мозг всегда активен: Даже когда мы спим, наш мозг остается активным, обрабатывая информацию и воспоминания. 3. Мозг и иллюзии: Наш мозг может обманывать нас, создавая иллюзии. 4. Нейропластичность: Мозг обладает способностью изменяться в течение жизни. Это называется нейропластичностью, она позволяет учиться новым навыкам, восстанавливаться и менять паттерны. 5. Бессознательное управление: Дыхание, сердцебиение и пищеварение, управляются бессознательно. Мозг регулирует эти функции без нашего сознательного вмешательства. 6. Энергопотребление мозга: Хотя мозг составляет около 2% массы тела, он потребляет около 20% всей энергии, производимой телом. 7. Мозг и эмоции: Эмоции включают взаимодействия между мозгом и телом. Например, страх вызывает не только ментальную реакцию, но и физические изменения, такие как учащенное сердцебиение и выброс адреналина.

Опубликовано фото

Хотя в классической КПТ акцент не делается на аффирмациях, но современные подходы всё же находят для них место. Особенно это актуально для третьей волны КПТ, которая фокусируется на осознанности, принятии и доброте к себе. Что это даёт? Развитие доброжелательного отношения к себе усиливает устойчивость и эмоциональное благополучие. Важно не просто "думать позитивно", а учиться быть добрым к себе даже в сложные моменты, принимать свои ошибки и поддерживать себя в процессе изменений. Давайте вместе попрактикуем ☺️! А чтобы вам было легче помнить о практике, я подготовила для вас красивый фон для телефона, который поможет не забывать про самосострадание каждый день. ⬇️

Про любовь Читаю Пола Гилберта, автора Compassion-Focused Therapy (CFT) Терапия, основанная на сострадании. Основная идея CFT в том, что сострадание к себе и другим помогает людям лучше справляться с трудностями, повышает эмоциональную устойчивость и снизижает уровень дистресса. А вы когда-нибудь задумывались о том, как часто мы становимся своими самыми жестокими критиками? У людей с повышенной самокритикой часто очень активна система угрозы и слабо развита система самоуспокоения, что приводит к страданиям и внутренним конфликтам. CFT учит как развивать эту систему через практики доброты, заботы о себе и сострадания. Гилберт уделяет особое внимание важности любви к себе. Любовь и сострадание имеют биологические корни. Наш мозг реагирует на доброту и заботу активацией системы успокоения (парасимпатическая), которая снижает уровень тревоги и стресса, помогает преодолеть гнев и внутренние конфликты. Это значит, что любовь не только улучшает наше эмоциональное состояние, но и влияет на физическое здоровье, укрепляя иммунитет и способствует общему благополучию. Представьте себе, что вы поддерживаете друга в трудной ситуации. Вы говорите ему подбадривающие слова. А как часто вы говорите что-то подобное себе?

Недавно мы с дочкой окунулись в мир "Денискиных рассказов" Виктора Драгунского. Эти забавные и добрые истории не только вызвали улыбку, но и заставили задуматься. Особенно понравился рассказ, где Дениска мечтает, что бы было, если бы дети могли командовать взрослыми, размышляет о справедливости, власти и ответственности. 🤔 Решила сделать для вас карточки с такими фразами, но с точки зрения детей. Это и весело, и полезно — помогает взглянуть на привычное поведение под другим углом и задуматься, как часто мы транслируем что-то автоматически. Кто из вас мечтал управлять взрослыми в детстве? 😄 Поделитесь своими историями в комментариях

Недавно мы с дочкой окунулись в мир "Денискиных рассказов" Виктора Драгунского. Эти забавные и добрые истории не только вызвали улыбку, но и заставили задуматься. Особенно понравился рассказ, где Дениска мечтает, что бы было, если бы дети могли командовать взрослыми, размышляет о справедливости, власти и ответственности. 🤔 Решила сделать для вас карточки с такими фразами, но с точки зрения детей. Это и весело, и полезно — помогает взглянуть на привычное поведение под другим углом и задуматься, как часто мы транслируем что-то автоматически. Кто из вас мечтал управлять взрослыми в детстве? 😄 Поделитесь своими историями в комментариях!

К чему может привести такая позиция родителей: 1 Отчуждение: Лена может почувствовать себя непонятой и одинокой, что приведёт к эмоциональному отчуждению от родителей. 2 Низкая мотивация: Отсутствие интереса к навязанной профессии может снизить мотивацию Лены к учёбе и работе. 3 Психологические проблемы: Подавление собственных стремлений и желаний может вызвать стресс, депрессию и другие психологические проблемы. 4 Бунт и конфликты: Постоянное давление может вызвать сопротивление и бунт со стороны Лены, приводя к частым конфликтам в семье. 5 Нереализованный потенциал: Лена может так и не раскрыть свой потенциал в области искусства, что приведёт к чувству неудовлетворённости и сожаления о нереализованных возможностях. Когда подростки выбирают своё будущее направление, это часто вызывает споры и недоразумения в семьях. Родители, желая для своих детей лучшего, могут пытаться навязать своё видение идеальной карьеры. Однако, очень важно помнить, что каждый человек имеет право на свой собственный путь. Поддержка в этот период особенно важна. Родителям стоит прислушаться к мечтам и стремлениям своих детей, понять их интересы и таланты. Это не значит, что мнение родителей не имеет значения, но компромисс и уважение к выбору ребёнка помогут избежать многих конфликтов и дадут подростку уверенность в своих силах. Позвольте вашим детям выбирать, пусть даже их путь будет отличаться от ваших ожиданий. В конце концов, счастливый и мотивированный подросток станет успешным взрослым 💫

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это не просто излишняя забота о чистоте или порядке. Это серьезное расстройство, которое может значительно усложнить повседневную жизнь. Даже если ОКР может казаться непреодолимым, существует множество эффективных методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию и медикаментозное лечение, которые помогают людям справляться с симптомами и вести полноценную жизнь. В рамках КПТ используется метод экспозиции, который помогает человеку постепенно столкнуться со своими страхами и отказаться от выполнения ритуалов.

🔸Поддержка важна для развития таланта: Без поддержки и признания со стороны близких людей, даже самый талантливый человек может утратить веру в свои способности. Родительское одобрение играет ключевую роль в становлении самооценки и уверенности в себе. 🔸Навязывание чужих ожиданий может привести к неудовлетворённости жизнью: Когда родители настаивают на своих представлениях о "правильной" карьере, это может привести к тому, что дети будут выбирать не свой путь, а тот, который навязали им. Это часто приводит к чувству неудовлетворённости и потере смысла жизни. 🔸Риск упустить свою истинную страсть: Когда человек отказывается от своей страсти ради удовлетворения ожиданий других, он рискует никогда не узнать, насколько успешным и счастливым он мог бы быть, занимаясь любимым делом. 🔸Важно искать и находить поддержку вне семьи: Если поддержка не приходит от самых близких, важно искать её в других местах — среди друзей, коллег, сообществ по интересам. Положительные отзывы и признание извне могут помочь сохранить мотивацию и уверенность. 🔸Самовыражение — ключ к ментальному благополучию: Возможность заниматься тем, что нравится, выражать свои эмоции и мысли через творчество или любимое занятие, способствует ментальному и эмоциональному благополучию. Отказ от этого может привести к депрессии и эмоциональному выгоранию. ❤️Вместо критики попробуйте поощрять и поддерживать, помогая развиваться в том направлении, которое действительно близко. Важно понимать, что каждый человек имеет право выбирать свой путь и заниматься тем, что приносит радость и удовлетворение. Поддержка близких играет ключевую роль в развитии личности и уверенности в себе 💫