Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 год назад
 • Вы подписаны

Ходьба как нейропсихологическая практика: почему обычная прогулка исцеляет мозг?

Мы все знаем, что пешие прогулки полезны: ✅ Улучшают кровообращение, ✅ Снижают кортизол ✅ Повышают эндорфины. Но для меня, как нейропсихолога, ключевой интерес — влияние ходьбы на мозг. Ходьба — это билатеральная стимуляция. 😁 Каждый шаг — это синхронная работа обоих полушарий мозга. Когда вы идёте, правое и левое полушария активно взаимодействуют, создавая естественный терапевтический эффект. Этот механизм давно изучен в: 🐝 психотерапии 🐝 реабилитации после инсультов и черепно – мозговых травм, 🐝 коррекции тревожных и депрессивных состояний В своей практике я часто применяю методы билатеральной...

1 год назад
 • Вы подписаны

4 шага, чтобы делать все вовремя

"Успею завтра", "сделаю позже", "сейчас не до этого", "есть дела поважнее", "ещё есть время" - знакомые мысли? Поговорим о прокрастинации. Вроде безобидная вещь. Но только на первый взгляд. Откладывание "на потом" напрямую связано с тревогой. И создаёт порочный круг бесконечного стресса. Давайте разберёмся, как это работает. Прокрастинация = избегание дискомфорта = усиление тревоги💯 То есть, прокрастинация — это не лень, а защита от негативных эмоций. ⚡️Мозг воспринимает сложную задачу как угрозу → включает режим выживания "бей, беги или замри"...

1 год назад
 • Вы подписаны

3 шага для снижения тревоги

3 шага для снижению тревоги Тревога — это эмоциональное состояние, которое сопровождается беспокойством, напряжением, предчувствием опасности, часто без явной причины. С научной точки зрения, тревога возникает из-за сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. С тревогой нужно работать, т.к. часто она мешает пробовать новое, строить взаимоотношения, расти в доходах, и вообще видеть и идти в новые возможности. Важно иметь в арсенале инструменты, которые помогут быстро снять напряжение и тревогу, "отрегулировать" свое эмоциональное состояние...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент