3 года назад
Подробнее: @ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nla.personalfitnesstrainer Наиболее эффективное соотношение белков, жиров и углеводов: ⁃ Белки: 30-35% от дневного рациона; ⁃ Жиры: 10-20 %; ⁃ Углеводы: 50-60% Нехватка необходимого количества полезных органических веществ в питании приводит к тому, что организму неоткуда взять требуемое количество энергии для строительства мышц. Дневной рацион спортсмена для роста мускул должен состоять из трех полноценных приемов пищи и двух-трех легких перекусов. Есть нужно за 1,5-2 часа до занятия, предпочтительно углеводистые продукты и через 1 час после физической нагрузки...
