MyDietMission

В продолжении прошлого поста 👋 Разные формы магния (Mg) ✨ обладают разными дополнительными эффектами: Малат магния бодрит, подходит при усталости, слабости и головной боли напряжения. Часто эту форму использую спортсмены, так как она даёт энергию и даже способствует предотвращению мышечной боли после тренировок. Принимать эту форму стоит в первой половине дня, иначе могут быть проблемы с засыпанием. Никому ведь не нужна бессонница? Цитрат магния эффективен при мышечных спазмах. На фоне приема этой формы магния возможно послабление стула. Поэтому она очень хорошо подходит при запорах, дискинезии желчевыводящих путей по гипермоторному типу и спастических болях в желудочно-кишечном тракте. Цитрат хорошо всасывается в организме и лучше всего подходит для восполнения выраженного дефицита магния. Глицинат магния хорошо подходит при апатии, снижении настроения, тревоге и проблемах со сном. Такая форма предпочтительна при проблемах с пищеварительной системой, так как не раздражает слизистую оболочку и не вызывает послабление стула. Таурат магния предпочтительнее использовать при сердечно-сосудистых заболеваниях и инсулинорезистентности, так как эта форма способна улучшать чувствительность к инсулину и снижать повышенное артериальное давление. Треонат магния  способен улучшать когнитивные функции (память). Лактат магния не раздражает слизистые оболочки и подходит при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Важно: не берите добавки с оксидом магния(плохо всасывается и малоэффективен)

Сейчас все как никогда говорят о стрессе и его последствиях, как краткосрочных, так и долгосрочных. Но знаете ли вы, что стресс действует даже на молекулярном уровне? В ядрах наших клеток располагаются хромосомы. На их концевых участках располагаются теломеры. Эти «хвостики» хромосом защищают их и делают наш геном устойчивым. А геном - совокупность всех наших генов. При каждом делении, т.е размножении клетки, теломеры немного укорачиваются. Это совершенно естественно. И по теломерам можно даже судить о нашем биологическом, а не паспортном возрасте. То есть длина хромосом напрямую коррелирует с состоянием нашего организма, степенью его изношенности. Длительное воздействие гормонов стресса, всем известных адреналина и кортизола, повышает окислительное повреждение клеток свободными радикалами. При этом теломеры начинают быстрее укорачиваться. Интересный факт: известно, что длина теломер связана с уровнем интеллекта, продолжительностью жизни и состоянием здоровья. Поэтому сейчас как никогда важно заботиться о своём теле и психическом здоровье.