Екатерина Царёва

Завершился потрясающий пятидневный тренинг. Участники глубоко погрузились в работу над собой, разбираясь со своими ограничениями, выходя из зоны комфорта и распознавая скрытые стратегии, которые управляют их жизнью. Этот опыт очень перекликается с моим подходом к работе с предпринимателями по поводу их истинных целей и выхода на новые уровни в бизнесе, отношениях, жизни. 🎙 Распознавание скрытых стратегий – ключ к повышению эффективности руководителей. Честность и открытость на тренинге отражают мои принципы в работе с клиентами. Это было очень сильно! По-честному! И очень человечно!

Почитала тут отраслевые издания с прогнозами на 2025 год. Тренд очевиден! Вот некоторые выдержки: В 2025 году индустрию ожидает завершения этап активной экспансии в офлайне у крупного fashion-ритейла, начало эры оптимизации сетей и повышения операционной эффективности. Вектор стратегий брендов на 2025 год смещается в сторону сервиса и лояльности. Вместо агрессивного расширения, фокус сосредотачивается на работе с текущей клиентской базой и улучшении взаимодействия с потребителями. По данным исследования платформы RetailCRM. Высокий уровень конкуренции на рынке ведет к увеличению затрат на маркетинг и коммуникации и росту цен на рекламу. Ожидается, что в 2025 году акцент сместится с продвижения товаров на формирование репутации брендов, что может привести к дальнейшему повышению стоимости привлечения клиентов. Отсутствие доступного кредитования вынуждает малые и средние предприятия (МСП) сосредотачиваться на удержании текущих показателей и оптимизации процессов вместо активного роста, который наблюдался в предыдущие годы. По оценкам экспертов, 30–40% МСП могут прекратить свою деятельность в 2025 году. Дефицит квалифицированных специалистов сохранится. Для решения этой проблемы компании будут создавать обучающие центры, увеличивать бюджеты на найм и адаптацию иностранных сотрудников (особенно для производств), а также развивать внутренние программы повышения квалификации. Главная стратегия на 2025 год: «Нанять — удержать — обучить — повысить». Что во всем этом вижу я? Компании, которые недооценивают 🔄важность построения и улучшения бизнес-процессов, работы с сотрудниками, минимизации текучки и набора эффективных для конкретных задач сотрудников. 🔄выстраивание корпоративной культуры на уровне "не хочу идти домой - еще поработаю))", "коллеги = друзья и поддержка", "мне важен результат команды/компании и личный вклад в этот результат" 🔄внедрение карьерного трека внутри компании 🔄использование современных методов управления 🔄работы с мышлением ключевых сотрудников (влияющих на развитие и доход компании) 🔄создания человекоцентрированного бренда компании (а это всегда отражение внутренних процессов и культуры компании) будут однозначно проигрывать ❌ Приглашаю честно ответить себе на вопросы: А как в вашей компании сегодня обстоят дела? Какие сложности и точки роста уже сейчас очевидны? Почему решения не внедрены еще вчера? Где вы "покупаете истории" свои или сотрудников вместо того, чтобы действовать?

Прощение: путь к свободе? слабость? модная реакция? Сегодня много говорим о прощении. Что это на самом деле - акт милосердия или психологическая необходимость? Как бизнес-психолог, я регулярно сталкиваюсь с ситуациями, когда непрощение становится тяжелым грузом для моих клиентов. Недавно видела на интересное определение: "Прощение — это отказ от личной обиды, недобрых чувств к виновному, а также отказ от мести или требований расплаты за понесённые убытки и страдания." Звучит просто, не правда ли? Но на практике это оказывается сложнейшим психологическим процессом. Работая с руководителями и предпринимателями, я вижу, как непрощение может блокировать развитие бизнеса. Вы удивитесь, но часто именно неспособность простить партнера, сотрудника или даже конкурента становится камнем преткновения на пути к успеху. В психологии прощение рассматривается как результат сложной внутренней работы. Это не просто слова "я тебя прощаю", а глубинный процесс, связанный с осознанием, принятием и, что важно, защитой собственных границ. Интересно, что вопрос "прощать или нет" для нашей психики вообще не стоит. Парадокс, да? На самом деле выбор простой: либо мы освобождаемся от груза обиды, либо застреваем в роли жертвы. И очевидно, что второй вариант съедает огромное количество энергии. Но давайте будем честными: прощение тоже требует ресурсов. Нужна поддержка, эмоциональный комфорт, четкое понимание своих границ. А еще - готовность к открытому диалогу. Легко ли это дается вам в бизнес-среде? Мой опыт показывает: чтобы научиться прощать других, нужно сначала научиться прощать себя. Создать для себя зону безопасности. Это особенно важно для предпринимателей, постоянно живущих в стрессе и неопределенности. Ключевой момент в прощении - осознание того, что каждый в конкретный момент делает лучшее, на что способен. Исходя из своего опыта, уровня осознанности, эмоционального состояния. Как часто вы задумываетесь об этом, оценивая действия своих сотрудников или партнеров? И вот что еще важно понимать: пока вы не простили, вы привязаны к ситуации. Сливаете туда свое внимание и жизненную энергию. А ведь эти ресурсы могли бы пойти на развитие вашего бизнеса, не так ли? Прощение всегда происходит на стороне инициатора и только от него зависит исход (поэтому бывает так, что вас или вы вроде бы простили, а чувство вины/обиды/гнева осталось - все потому что на вашей стороне вопрос не решен). Так что прощение - это прежде всего в ваших интересах. Независимо от того, примет ли его другая сторона, дойдет ли оно до адресата. Это ваш путь к свободе и новым возможностям. А вы как считаете? Готовы ли вы простить ради своего развития и успеха?

На одном из ресурсов наткнулась на статью про Спонтанность и Импульсивность. Важно их разделять и осознавать что есть что. Делюсь с вами 💖 ➖Оба этих качества связаны с отпусканием контроля, но последствия могут быть разные. Не понимая разницу мы будем опасаться импульсивности и еще больше все держать под контролем. В чем разница? ✅ Спонтанность – это способность действовать легко, свободно, без излишних раздумий, но в рамках разумного. Она основана на интуиции и внутренней гармонии. Спонтанные решения часто приносят радость, креативность и новые возможности. Например, внезапно поехать в поездку, начать новое хобби или пригласить друзей на ужин. ❌ Импульсивность – это неконтролируемые, часто необдуманные реакции, которые могут привести к негативным последствиям. Это когда эмоции берут верх над логикой. Например, совершать необдуманные покупки, вступать в конфликты или говорить то, о чем потом пожалеешь. Как отличить? 👉 Спонтанность – это выбор, импульсивность – это потеря контроля. 👉 Спонтанность дает радость и новые возможности, импульсивность – проблемы и сожаление. 👉 Спонтанность учитывает ситуацию, импульсивность игнорирует возможные последствия. 👉Спонтанность позволяет удовлетворять истинные потребности, импульсивность их скрывает. Развивая осознанность, можно найти баланс: позволять себе свободу действий, но не терять контроль.

Как превратить гнев в топливо для успеха Неконтролируемый гнев способен разрушить партнерские отношения и демотивировать команду быстрее, чем любой экономический кризис 💣 Многие руководители, считая эту эмоцию непрофессиональной, загоняют ее глубоко внутрь. Результат? Накопление стресса и внезапные эмоциональные всплески, которые могут стоить вам важной сделки или ценного сотрудника. Недавно я столкнулась с ситуацией, когда клиент буквально кипел от ярости из-за сорвавшегося контракта. Это напомнило мне, насколько критично умение управлять эмоциями в бизнесе. Ведь подавленный гнев — это бомба замедленного действия, которая однажды может взорваться в самый неподходящий момент. Но есть и хорошая новость: гнев — это мощный ресурс, который можно направить в продуктивное русло. 🗝Ключ к этому — осознание связи между фактами, их интерпретацией и возникающими эмоциями. Когда вы умеете распознавать свои чувства и выражать их экологично, вы владеете настоящей суперсилой в управлении не только гневом, но и другими сильными эмоциями. Кстати, вы знаете, что глубокая грусть часто является индикатором подавленного гнева? Если замечаете у себя необъяснимую тоску, возможно, пора копнуть глубже и найти ее истинный источник. Мой подход ориентирован на то, чтобы трансформировать разрушительную энергию гнева в двигатель развития. Вместо того чтобы тратить силы на подавление эмоций, вы научитесь использовать их как ресурс и компас, указывающий на области, требующие вашего внимания и изменений. Умение управлять своими эмоциями — это не роскошь, а необходимый навык для каждого. Разобраться с темой гнева приглашаю вас в мастер-группе.

📢 Друзья! Делюсь программой и форматом февральской мастер-группы. Место проведения - онлайн, приглашаю именно тебя 🥰 будет интересно! ✔️Цель мастер-группы хорошенько разобраться в данных темах, углубиться и поизучать их на примерах, повысить осознанность. Пожить их минимум неделю с практикой простых эффективных инструментов и забрать с собой в повседневную жизнь те, которые подходят именно тебе. ✔️Итак! Темы! Выбрала их по самым часто встречающимся запросам в индивидуальной работе за последние 6 месяцев. ➡️Гнев - разберемся что такое гнев и как эту энергию использовать себе во благо. А также почему иногда становится невыносимо грустно ➡️Сила слова - как это работает и что делать, чтобы твое слово было твоей «волшебной палочкой» ➡️Отношения - как выстроить честные, доверительные эффективные отношения ➡️Зона комфорта - как определить что ты в ней. Последствия и способы двигаться из сильной позиции ➡️Мастерство завершения дел - разберем что забирает твою энергию и как с этим справляться ➡️Как действовать без надрыва, несмотря на состояние и эмоции ➡️Перфекционизм - откуда он берется (где корни) и как его трансформировать в мощный ресурс ➡️Самоценность - практические инструменты для повышения самоценности. Бонус - разбор сильных сторон личности по дате рождения ➡️Умение говорить «нет» - почему вообще возникает эта тема, про личные границы и сильную позицию ➡️Истории - зачем мы их создаем и как жить в реальности, а не в иллюзиях Каждая тема = отдельный модуль Состоит из онлайн-встречи, где мы глубоко погружаемся в теорию, разбираем примеры и инструменты. Плюс 1 неделя практики, в течение которой я на связи в группе и в личных сообщениях, чтобы вы максимально разобрались как это у вас и что именно для вас работает. У тех, кто пойдет на полный цикл - бонус 🎇- моя личная поддержка по темам не ограничится одной неделей)) все 10 недель вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь, рекомендации и комментарии. Суть модульной программы в том, что вы можете выбрать только те темы, который вам интересны и актуальны. ✔️Старт: 19 февраля ✔️Стоимость: 1 любой модуль = 6 000р. 3 любых модуля = 15 000 р. 10 модулей = 40 000р. *До 26.02 вы можете пройти первый модуль и доплатить до пакета из 3-х или 10-ти модулей с сохранением цены. Количество мест ограничено. ‼️На сегодняшний день осталось 5 мест. Upd: осталось 0 мест

Выгорание на работе: когда усталость становится диагнозом Рабочий стресс — явление, знакомое многим. Но что если простая усталость перерастает во что-то более серьезное? С 2022 года синдром выгорания официально признан Всемирной организацией здравоохранения как заболевание. Это не просто плохое настроение или нежелание идти в офис — у этого состояния есть четкое определение и даже код в Международной классификации болезней. ◾️Вы замечали за собой постоянное чувство истощения после рабочего дня? ◾️Может быть, вас все чаще посещают мысли о бессмысленности вашего труда? ◾️А как насчет снижения продуктивности, которое вы никак не можете объяснить? Если вы ответили "да" хотя бы на один из этих вопросов, возможно, пора задуматься о своем психологическом здоровье. Согласно новому определению, синдром выгорания возникает в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым человек не может справиться самостоятельно. Эксперты выделяют три ключевых аспекта этого состояния: 1️⃣Ощущение полного истощения 2️⃣Нарастающее отчуждение от работы или негативное отношение к ней 3️⃣Заметное снижение профессиональной эффективности Важно отметить, что термин "выгорание" применим исключительно к профессиональной сфере. ВОЗ подчеркивает, что его не следует использовать для описания проблем в других областях жизни. 📌 Включение синдрома выгорания в МКБ-11 под кодом QD85 — это не просто формальность. Теперь у вас есть законное основание обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что ваше состояние выходит за рамки обычной усталости. Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с предпринимателями и руководителями, которые находятся на грани выгорания. Многие из них не осознают серьезности своего состояния, списывая все на "временные трудности". Но игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям как для здоровья, так и для бизнеса. Если вы чувствуете, что балансируете на грани, не стесняйтесь обратиться за помощью. Забота о своем психическом здоровье — это не слабость, а признак ответственного отношения к себе и своему делу.

Друзья, хочу поделиться с вами) Январь выдался ооочень интересным) Финансовый план неожиданным образом реализовался в начале месяца. Я решила, что теперь время для других дел вместо обещанного себе отдыха и организм решил поболеть 😄 Все по классике) Хорошо, что есть инструменты как вытащить себя обратно в ресурс 🪽 А если к делу: готовлю несколько проектов сейчас. 1️⃣ Завершаю предварительную работу по группе "Лаборатория Сознания". Добавляю рабочие методики и материалы для самостоятельной работы. Кстати, если вы еще не там - самое время добавиться - с февраля вход станет платным. 2️⃣ Собираю продукт для бизнеса по подбору и оценке сотрудников 🎙 Получается интересный микс классических способов и альтернативных. А главное - просто и эффективно! Если у вас или ваших знакомых есть свой бизнес и актуальна тема персонала (в любом количестве) - приглашаю к участию в фокус-группе. Стоимость будет символическая, а тему проработаем глубоко + внедрение сразу. Чтобы записаться - напишите мне @KatuTsareva. 3️⃣ В феврале запускаю мастер-группу по повышению осознанности. Вместе проработаем темы гнева, силы слова, отношений, зоны комфорта, искусства завершенности, перфекционизма, самоценности и другие⚡️ Что важно - будет теория (коротко по сути) и бОльшую часть практика. Вопросы и подробности @KatuTsareva

Сегодня были на концерте современной музыки 🎻в КЗ «Зарядье». Собрались очень спонтанно. Первый раз была рада, что места на балконе - сверху все было отлично видно и сегодня это спасло мероприятие 😎 Музыка, конечно, на любителя. Поняла, что я старовер 🫧

Друзья, а вы любите почитать во время отдыха? 📚 Я - да))) Сейчас дочитываю 4-ю часть книги " Две жизни" Коры Антаровой. Также в группе по саморазвитию "Лаборатория сознания" выложила для вас 3 книги из моей библиотеки: 1️⃣"Год 2150", Тия Александер. Интересная книга о макрофилософии, содержащая в себе описание эволюции человека, многомерности пространства-времени, реинкарнации, телепатии и психокинезе, о Боге и Единстве всего сущего. Написана легким языком в духе "Чайки по имени Левингстон" Э. Баха или "Путешествия домой" Л.Кэррола и Крайона. 2️⃣ "Лиминальное мышление" Дэйв Грей Лиминальное мышление — искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Для любителей нестандартного мышления. 3️⃣"Кармический менеджмент", Майкл Роуч Практическая книга о том как иначе достигать своих амбициозных целей. Когда-то я длительное время практиковала его на ежедневной основе - вела кармический дневник и т.д. Да и сейчас много чего оттуда использую. Рекомендую к внимательному неспешному прочтению. С остановками "на подумать". Приятного прочтения! Делитесь что читаете сейчас или рекомендуете 🫰

В ответ на пост Повторяю пост с практикой-медитацией «Взгляд из будущего». Она как раз поможет в определении векторов на следующий год.

Новый год: итоги без суеты Конец декабря — время, когда многие начинают судорожно подводить итоги уходящего года и строить грандиозные планы на будущее. Однако стоит ли поддаваться этому всеобщему ажиотажу? Признаюсь, я не поддерживаю эту суету вокруг новогоднего планирования. ⚡️ Как бизнес-психолог и предприниматель, я считаю, что анализ прошедшего года и постановка целей — слишком важные процессы, чтобы втискивать их в короткий промежуток между покупкой подарков и нарезкой салатов. Эти задачи требуют времени, внимания и спокойной обстановки ☕️ 🕯Однако энергетика Нового года действительно особенная. Поэтому предлагаю вам свой метод «эмоциональных итогов». Он прост и эффективен. ✨Для начала, листаем фотоальбом в телефоне. Удивительно, сколько ярких моментов стирается из памяти к концу года! Вспоминаем, переживаем заново, благодарим ❤️от всего сердца за каждое событие и положительное, и отрицательное - всё есть опыт, который нам был нужен, который продвинул нас вперед. 📌Следующий шаг — завершение незаконченных дел. Нет, речь не о том, чтобы успеть всё до боя курантов. Просто фиксируем текущее состояние и принимаем решение: что оставляем в планах, а от чего отказываемся. Этот процесс может занять несколько дней. 🎙Если хотите провести «генеральную уборку» в делах - отправляйтесь на прогулку в одиночестве. Без музыки, без цели — просто идите бодрым шагом. Вы удивитесь, как много всплывет в памяти и вы сразу сможете разобраться и с этими вопросами. 🔄Самое приятное — вспоминаем, что по-настоящему приносило радость в уходящем году. И теперь, когда соединились, перепрожили, поблагодарили уходящий год - намечаем 3-4 главных вектора движения на будущий год. 📌 Не цели, а именно направления — то, что вдохновляет и зажигает. Будет здорово их озвучить вслух как намерение. Всё остальное — детальный анализ, стратегическое планирование — оставляем на январь. Для этого использую метод четырех квадратов: личные итоги, итоги в бизнесе, личные планы, планы в бизнесе. А вы хотели бы провести такой анализ вместе в январе? Если да — ставьте ⚡️. Придумаю удобный для канала формат. и Главное! 🎆🎇✨ Новый год — время радости и вдохновения. Не превращайте его в гонку за целями. Наслаждайтесь моментом, цените то, что имеете, и мечтайте о будущем. С наступающим 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣!💜