Мустафина Екатерина | психолог

У путешествий есть лишь один единственный минус. Это депрессивная яма после. Депрессия после отпуска, часто называемая "синдромом послепраздничного кризиса", — это состояние, когда человек испытывает чувства грусти, тревоги или безысходности после возвращения из отпуска. Это довольно распространённое явление, и его причины могут быть различными: 1. Переход к обычной рутине: После расслабляющего и приятного времени на отдыхе возвращаться к повседневной жизни может быть трудно. Обычные заботы и обязанности могут казаться тяжёлым бременем. 2. Ожидания vs. реальность: В отпуске человек может наслаждаться свободой, новым опытом и приключениями. По возвращении он может столкнуться с обыденностью и рутинной работой, что вызывает разочарование. 3. Стресс: Даже если отпуск был приятным, планирование и поездка могут вызывать стресс. После возвращения этот стресс может обостриться, особенно если нужно быстро вернуться к работе или решению повседневных задач. 4. Изменение окружающей среды: В отпуске часто присутствует новая обстановка, которая может вызывать положительные эмоции. Возвращение в привычные условия может вызвать чувство тоски. 5. Физическое состояние: Изменения в режиме сна и питания во время отпуска могут негативно сказаться на самочувствии. Например, если человек не досыпал или ел не так, как обычно, это может вызвать усталость или даже меланхолию. Чтобы справиться с депрессией после отпуска, можно попробовать следующие методы: - Постепенный переход: Планируйте возвращение домой так, чтобы у вас было время на восстановление после поездки, а также на привыкание к повседневной рутины. - Продолжение хороших привычек: Старайтесь сохранять положительные аспекты отпуска, такие как физическая активность, здоровое питание и время для отдыха. - Планирование следующего отпуска: Наличие цели и ожидания следующего отпуска может помочь смягчить чувства грусти и вернуть мотивацию. - Общение с близкими: Делитесь своими чувствами с друзьями или семьей. Иногда простая поддержка и понимание могут значительно улучшить настроение. Но это конечно мелочи, по сравнению с тем, что вы получаете. Мир такой красивый, разнообразный и восхитительный.

Вернулась на остров другим человеком. История о том, как сильно моя жизнь поменялась за последние два года. И какой стресс испытывает организм, когда находится в новом месте впервые. 2023, я впервые в Азии, все такое новое, незнакомое, у меня буквально случается культурный шок. Я в восторге от природы, ахаю на каждый кустик) Но вместе с тем, ужасно потеряна. Не понимаю куда мне двигаться, чем заниматься, как жить в целом. Я разочарована в профессии, в своих выборах, в том, что у меня ничего не получилось. Не получилось так, как я хотела. Я не стала геологом, не уехала на север, не заработала сотни тысяч. Не понимаю как дальше. Я склеена с человеком, никуда не хожу без парня, ничем не занимаюсь. При этом постоянно себя ругаю за бездействие. В тот период кстати случился наш первый кризис в отношениях. И ходит легенда, что именно на Бали, люди либо расходятся(даже если это длительные отношения), либо наоборот становятся сильно ближе. 2025, мне уже гораздо легче находиться на Бали, многое знакомо, не вызывают стресс и шок: трафик, еда, насекомые, вечная стройка, местами невыносимая палящая жара. Все так же поражает природа. Вышла замуж, но теперь я отдельная личность. Езжу сама на тренировки, сажусь на байк, вечерами работаю, провожу консультации и учусь. Нашла дело по душе и мне гораздо важнее быть счастливой. Мне важно замедляться, глубоко и приятно дышать, расслабляться. Ходить на массаж, даже если муж не хочет) Он выбирает остаться дома, а я принимаю этот выбор. Я разрешаю себе ошибаться, но продолжаю идти вперед. При этом чувствую себя очень устойчиво. Боже, храни терапию🙏🏻 без нее ничего бы этого не случилось, я всем желаю ощутить положительные изменения в жизни. Но чтобы эти изменения случились, важно найти в чем именно происходит «затык», это как стена, куда вы упираетесь и не понимаете где выход. Люди на 90-95% живут бессознательно, повторяя то же самое поведение из раза в раз. Приглашаю вас к себе на консультации, сейчас есть места в регулярную терапию🤍