Меню и Мышцы

Только начинаешь разбираться в еде — и сразу натыкаешься на фразу «правильное питание». Она звучит красиво, будто есть какой-то секретный список продуктов, который делает тебя здоровым, стройным и бессмертным. Но, если честно, такого термина не существует. Вообще. «Правильное питание» — это маркетинговый ярлык, придуманный, чтобы проще продавать курицы-гриль, детокс-соки и марафоны по похудению. И вот человек думает: «Начну питаться правильно», резко выкидывает половину холодильника, покупает брокколи, на которой уже в магазине скучают все худеющие, и через неделю (а то и раньше) ломается...

Только-только начинаются тренировки. Первые результаты, ошибки, успехи, знакомства. Всё это, конечно, приятно, но есть действия, которые первое время делать не стоит. И даже после продолжительных занятий, без знаний будет тяжело, ведь будет узкий выбор упражнений, а также вопросы о восстановлении и росте. Думаю, надо начать с самого начала. Покупка абонемента. Тут у всех работает огромная вера в себя и многие берут на 9-12-18 месяцев сразу, не пробуя. Это выглядит, как: ''Ну, я же хочу ходить? Хочу...

Можно часто услышать, что кто-то советует исключить сахар, так как он негативно сказывается на всём организме. Убрать сахар, исходя из мнения этих людей, - не есть добавочный сахар. То есть, отказаться от сахара с чаем, печенья, конфет и прочих сладостей. А по скольку почти во все продукты добавляется сахар, то это означает переход на продукты, созданные исключительно природой, без вмешательства людей. А это крупы, каши, мясо, овощи, фрукты и тд. Так что же будет, если отказаться от этого добавочного сахара? Углеводы в сахаре...

Существует устойчивое мнение, что без кардио не получится скинуть вес. То есть, без бега, ходьбы, плавания и тд., не получится скинуть вес. Так ли это? Что делает кардио с весом? Кардио, в общем-то, неплохо сжигает калории, однако не так хорошо, как базальный метаболизм. Он тратит калории на жизнеобеспечение. Дыхание, сердцебиение и тд. Пробежав 10 километров, это будет 20-30% от суточного расхода в этот день. Остальное занимает базальный метаболизм. Стоит ли делать то, что можно не делать и лежать...