Найти в Дзене
3 дня назад
 • Вы подписаны

«Остеохондроз» на бланке ≠ диагноз на всю жизнь. Что это слово обычно значит — и чего массаж не делает.

Важная оговорка сразу. Ниже — разбор того, что в российской практике часто пишут словом «остеохондроз», и как это стыкуется с рекомендациями Российского общества по изучению боли (РОИБ) и обзорами визуализации позвоночника (Brinjikji и коллеги). Это не медрекомендация, не схема «уберите остеохондроз руками за курс» и не замена врачу. При онемении, слабости в конечности, нарушении тазовых функций, лихорадке, недавней травме, ночной боли без объяснения, прогрессирующем неврологическом дефиците или запрете специалиста — сначала очная оценка, не лента и не «курс на остеохондроз по бланку»...

5 дней назад
 • Вы подписаны

Головная боль напряжения: массаж шеи помогает? Что дают обзоры — без обещания «70–80%»

Важная оговорка сразу. Ниже — разбор открытых обзоров про хроническую головную боль напряжения (CTTH) и физио-/мануальные подходы: метаанализ 2025 (Journal of Oral & Facial Pain and Headache; PMID 40129422) и более ранний систематический обзор по manual therapy (PMID 16514329). Это не медрекомендация, не схема «снимите мигрень руками за сеанс» и не замена неврологу. При внезапной «ударе грома» головной боли, лихорадке, скованности шеи, неврологическом дефиците, нарушении зрения/речи, травме головы, прогрессирующей рвоте или запрете врача — сначала очная оценка, не запись на ШВЗ «по рекламе»...

6 дней назад
 • Вы подписаны

Грыжа на МРТ у «здоровых» — норма возраста. Почему снимок ≠ приговор и не рецепт на массаж.

Важная оговорка сразу. Ниже — разбор открытого систематического обзора про находки на снимках позвоночника у людей без симптомов (Brinjikji и коллеги; AJNR; PMID 25430861). Это не медрекомендация, не схема «лечите диск руками» и не совет игнорировать врача. При онемении, слабости в ноге или руке, нарушении тазовых функций, лихорадке, недавней травме, ночной боли без объяснения, прогрессирующем неврологическом дефиците или запрете специалиста — сначала очная оценка, не лента и не запись на массаж «по фото МРТ»...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Ходьба снижает шанс вернуться боли в пояснице. Но «просто гулять» ≠ курс массажа.

Важная оговорка сразу. Ниже — разбор открытых исследований про ходьбу при боли в пояснице: крупное RCT WalkBack (профилактика рецидива после эпизода) и dose-response метаанализ при хроническойнеспецифической боли. Это не медрекомендация, не схема «лечите грыжу шагами» и не замена врачу. При онемении, слабости в ноге, нарушении тазовых функций, лихорадке, недавней травме, ночной боли без объяснения или запрете врача — сначала очная оценка, не приложение со шагомером. В ленте два полюса. Один: «ходите 10 000 шагов — и спина как новая»...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Ледяная ванна после жима крадёт рост мышц? Что говорит метаанализ — и чем это отличается от «просто меньше болит».

Важная оговорка сразу. Ниже — разбор открытого метаанализа про холодную водную иммерсию (CWI) сразу после силовых и её связь с ростом мышцы (гипертрофией). Это не медрекомендация, не протокол закаливания и не совет «отмените бочку навсегда». При болезнях сердца и сосудов, нарушении ритма, синдроме Рейно, открытых ранах, остром воспалении кожи, беременности или запрете врача — холодные ванны не эксперимент «на свой страх». Отдельно: про субъективную боль (DOMS) после CWI у нас уже был разбор. Здесь другой исход — размер мышцы на дистанции недель, не «насколько ныло через час»...

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент