#мудрости

Хороший материал на тему безопасности и социальной инженерии. Найдите время ознакомиться. Возможно, это в какой-то момент спасёт вас или ваших родственников от потерь. 👇 Это не развод: как выглядит современная атака социальной инженерии через «рабочий чат» https://habr.com/p/977934/ #безопасность #кибербезопасность #мошенники @mudr

ПЯТЬ СПОСОБОВ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ Когда ситуация выходит из-под контроля, сдержать эмоции очень сложно. Держите несколько приёмов, которые помогут быстро вернуться в равновесие и сконцентрироваться на важном. 🧠 Переключайте мысли Когда мы стараемся о чём-то не думать, это вызывает обратный эффект. Психологи называют это проблемой «белого медведя». Если мы запрещаем себе вспоминать о медведе, то именно это будет крутиться у нас в голове. Если кажется, что всё пропало и повлиять ни на что нельзя, замените «плохую» мысль на «сильную»: «Я справлюсь», «Я могу контролировать своё отношение к этому». Переключитесь с назойливого «белого медведя» на беззаботного «жирафа в пятнышках». 😡 Проговорите эмоции Не запрещайте себе чувствовать и переживать, не делите эмоции на хорошие и плохие. Признайтесь, что вы грустите, обижены, в гневе или встревожены — это не стыдно. Отделите эмоцию от себя и представьте ребёнка, который чувствует то же самое. Поговорите с ним, не ругая, постарайтесь успокоить. Внешняя ситуация от этого не изменится, зато внутри появится сила, чтобы её пережить. ✍️ Запишите свои переживания В тревоге помогает техника экспрессивного письма. Это почти то же, что выговориться, только оставить свои страхи и триггеры нужно на бумаге. Не думайте, о чём пишете. Просто поставьте таймер на 20 минут и записывайте всё, что придёт на ум и беспокоит. 😤 Выпустите «пар» Дайте телу выразить то, что нельзя сказать словами. Поколотите подушку, побегайте, отожмитесь, попрыгайте, потанцуйте или разрисуйте пару листов бумаги. Попробуйте дышать в определённом ритме: вдох на два счёта — выдох на четыре, вдох на четыре счёта — выдох на восемь. Представьте, как на выдохе негатив испаряется, а спокойствие наполняет вас. 🫖 Придумайте личный ритуал Держитесь за то, что было привычным до событий, которые выбили из колеи. Пусть травяной чай по утрам, пробежка или что-то ещё будет вашим «островком стабильности». @mudr

В этом ролике всё пошло не по плану… Тем интереснее получилось. Приглашаю посмотреть (20 мин) 📺 RUTUBE https://rutube.ru/video/1f619f554270e596fefc310b3c0be8dd/ 📺 VK VIDEO https://vkvideo.ru/video-231902281_456239097 📺 YOUTUBE https://youtu.be/WrZEV6kf5VM #SberBoom #sberboommicro #sberdevices #сбер #распаковка #обзор @mudr

#КонцертМесяца Случайно и удачно заметили, и не пропустили концерт уважаемых “The Boneshakers” в Ритм Блюз кафе. Старинная по нашим меркам, но вечная классика ритм-н-блюза и рок-н-ролла 50-х - 60-х годов. Команда Вадима Иващенко исполняет эти шедевры идеально и с задором. Получили истинный кайф. Не пропустите следующее выступление этой огненной команды виртуозов. А вы как провели вечер пятницы? #музыка #кудасходить @mudr

Покажите детям. Перешлите знакомым. Это нужно увидеть всем. #сбер #безопасность #кибербезопасность #мошенники @mudr