Ты не слабая перед паническими атаками. Ты просто всё время пытаешься «справляться» там, где нужно успокаиваться. Если у тебя панические атаки, ты, скорее всего, живёшь в постоянном режиме внутренней борьбы. Собраться. Не показать. Не сорваться. Держаться ради семьи. И чем больше ты стараешься быть «нормальной», тем быстрее накрывает. Из-за этого в семье появляется стыд. Раздражение на себя. Ощущение, что ты — обуза, что с тобой «что-то не так», что ты слабее других женщин. Но вот ключевая правда, которую редко говорят вслух: 👉 Паника — не та проблема, с которой нужно справляться. 👉 Паника — это состояние, в котором нужно учиться успокаиваться. Твой мозг не сломан. Он просто всё время живёт в режиме угрозы. Как сигнализация, которую пытаются выключить криком и контролем — и она орёт ещё громче. Когда ты: — подавляешь симптомы — заставляешь себя «взять себя в руки» — терпишь ради близких ты не помогаешь себе. Ты подтверждаешь телу: «Опасность реальна. Нужно напрягаться ещё сильнее». Отсюда и ощущение беспомощности. Не потому что ты слабая. А потому что ты воюешь не с тем. Семье не нужна «идеальная» ты. Им нужна живая ты, у которой есть контакт с собой, а не вечная внутренняя мобилизация. Выход начинается не с контроля. И не с героизма. А с нового убеждения: Мне не нужно побеждать панику. Мне нужно научиться возвращать себя в спокойствие. Это навык. Он тренируется. И он не требует ломать себя. Если ты это читаешь и чувствуешь: «Это про меня» — значит, ты уже ближе к выходу, чем думаешь. Научиться успокаиваться можно по практика Если ты чувствуешь, что устала справляться в одиночку — в группе я показываю, как учиться успокаиваться, шаг за шагом, без насилия над собой. Там нет «будь сильной». Там есть место тебе такой, какая ты есть сейчас. 👉 Ссылка на группу —t.me/...2m66
3 дня назад