Психосоматика - Формула Здоровья. Даю работающий инструмент для повседневной жизни. Быть здоровым - миссия выполнима! Марина Николаева

Самый простой пример, это роли, которые есть у нас в жизни. Например: дочь-сын, жена-муж, мать-отец, коллега, подруга-друг и так далее. Выберите роль, которая вам наиболее интересна и напишите список качеств к нему. Пример: «хорошая дочь» должна быть такой…«плохая дочь» ведет себя так... В каждой конкретной ситуации мы ждем от другого человека определенного поведения по шаблону роли, но и сами входим в определенную роль и таким нас видят другие люди и ожидают от нас именно такого поведения Откуда...

Я всегда говорю, что Психосоматика - это не история развития болезней, а история наших взаимоотношений с людьми. Ведь основа для развития болезней – это негативные эмоции и стресс. ❔Но почему мы испытываем эмоции и что запускает реакцию стресса? Наша реакция на поведение других людей. Да, человек может быть недоволен своей работой или тем, что происходит вокруг, в мире. Но на самом деле, негативные эмоции возникают в ответ на поведение других людей. Во всех ситуациях, которыми мы недовольны, присутствуют люди и эмоции возникают в ответ на их поведение...

Психосоматика и отношения – как это связано? Многие спрашивают, занимаюсь ли я другими вопросами, кроме психосоматики. Конечно занимаюсь! Ведь Психосоматика проявляется во всех сферах нашей жизни. В первую очередь это вопросы отношений. Ведь все негативные эмоции мы получаем именно в отношениях! Именно в отношениях с близкими и значимыми людьми мы больше всего обижаемся, раздражаемся, злимся, чувствуем вину – а это самые разрушающие эмоции для нашего организма. Почему так? Потому что больше всего...

Жизненный поток – жизненный тупик. В нашем организме все находится в постоянном движении, движение – это жизнь. Расстройства организма начинаются, когда происходит остановка, застой, затор. А бывает - и движение в обратную сторону. Движение эмоций точно так же должно быть в правильном направлении. Психика так же «переваривает» эмоции, как пищеварительная система – еду.  Когда желудок не может нормально переваривать пищу – это значит, что психика не может «переварить» какую-то ситуацию. Очень точные...

Это ощущения в теле, которые появляются в результате работы гормональной системы. Эмоции краткосрочны (вспышка эмоций) Чувства более долгосрочные (вариться в чувствах можно долго) Эмоциональный фон - это общее настроение, в котором человек пребывает большую часть времени. Базовые чувства: Гнев, печаль, страх, стыд, грусть, вина, обида, радость. Если мы испытываем радость - в теле ощущение легкости, нет зажимов, все жидкости организма текут свободно, дыхание глубокое, все системы организма работают правильно...

Как мы реагируем на то, что происходит? Цепочка реагирования человека на внешнюю ситуацию: чувства-мысли-действия. Всегда именно в этом порядке. Однако это происходит очень быстро и иногда кажется, что всех трех этапов не существует. Многие думают, что мысли запускают их чувства, или сделанное действие приводит к эмоции. Но чаще происходит процесс застревания на каком-то из этих этапов. Наиболее эмоциональные люди застревают на чувствах - они долго «варятся» в своих переживаниях, «пережевывают» обиды, раздражение, разочарования…мысли хаотичны, до действий как правило вообще не доходит...

Конечно, бывают ситуации, когда контроль полезен и даже необходим. Если, например, мы контролируем поведение маленького ребенка, который еще не понимает границ опасности. Но и здесь есть разница. Контролирующий и Заботливый родитель. Контролирующий родитель критикует, указывает, требует, наказывает, руководит, структурирует, наставляет. Заботливый Родитель – помогает, заботится, защищает, даёт то, в чём ребенок нуждается, принимает, поддерживает, ободряет, учит справляться. Гиперопека или чрезмерная...

Как избавиться от гиперконтроля? Если вы «Контролер» и хотите избавиться от этой роли. Вам надоело брать на себя роль «Родителя» в отношениях, тащить на себе груз ответственности за все. Ослабить хватку! Сразу не получится – учитесь постепенно отступать от привычных правил. Составьте список дел на завтра По каждому пункту задавайте себе эти вопросы: - Это точно нужно сделать именно сегодня? Все, что можно отложить - откладываем - Кому это нужно? Это нужно лично мне? - Переложите дела, которые касаются других людей на их ответственность...

Признаки того, что в отношениях слишком много контроля, переходящего в манипуляции: 👉Партнер решает, как, где и с кем вы должны проводить время, «твори друзья на тебя плохо влияют…твои родственники ужасные, лучше с ними не общаться…». При этом сам контролирующий не спрашивает вашего мнения по поводу своих общений. Если вы чувствуете, что вас буквально изолируют от вашего окружения – это уже манипуляция с целью сделать вас более зависимой или зависимым от ваших отношений. 👉Вы чувствуете от партнера...

Дорогие друзья, вы можете задать любой вопрос на бесплатном телеграм Контроль может быть открытым и агрессивным: «Ты где? Ты во сколько будешь дома? Ты куда идешь? С кем ты там будешь? Дай мне все адреса и телефоны!» Агрессор может постоянно мониторить ваши действия, навязывать свое мнение, следить за соцсетями, требовать делиться геолокацией, ставить вам на телефон программы определения местоположения. Если вы не подчиняетесь указаниям, то рискуете нарваться на скандал. Со временем запреты ужесточаются, и новые ограничения будут сопровождаться шантажом и конфликтами...

Если вы «Контролер» и хотите избавиться от этой роли. Вам надоело брать на себя роль «Родителя» в отношениях, тащить на себе груз ответственности за все. Ослабить хватку! Сразу не получится – учитесь постепенно отступать от привычных правил. Составьте список дел на завтра По каждому пункту задавайте себе эти вопросы: - Это точно нужно сделать именно сегодня? Все, что можно отложить - откладываем - Кому это нужно? Это нужно лично мне? - Переложите дела, которые касаются других людей на их ответственность...

Привычка все контролировать вырабатывается на фоне страха – «как бы чего не вышло», человек уверен, что если он не проконтролирует, то все пойдет не так как надо, обязательно случится что-то нехорошее. Именно тревога заставляет «держать руку на пульсе» - развивается гиперконтроль, при это чаще контролируются другие люди, а страдает здоровье самого «контролера». Нервная система постоянно находится в напряжении и не может переключиться в режим отдыха, в первую очередь нарушается нормальное функционирование пищеварительной системы...