Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева

Новости Академии «Практической Психологии «Жизнь» 🟡В Закрытом Клубе «Психосоматика – это Жизнь» (Телеграмм и Макс) Август – время Практик Сделаем перерыв в теории и начинаем практиковать. 🟨Первоочередно начали с темы самооценки, но не в привычном понимании про качества характера и тип личности. Смотрим на самооценку совсем под другим углом. Присоединяйтесь к Клубу здесь 🟨В открытом канале «Психосоматика вместо таблеток» продолжаем тему проблем с кожей: псориаз и отношения, кожа и личные границы, кожный зуд. Здесь можно писать комментарии и задавать вопросы по теме. 🟨В открытом канале «Исцеляющая Психосоматика» можно задавать любые вопросы по темам психосоматики и психологии. Присоединяйтесь к каналу. 🟨Если у вас есть личный вопрос, его можно задать ЗДЕСЬ Узнать о программе обучения психосоматике можно ЗДЕСЬ. Задать вопрос о программе обучения 🟨На сайте вы можете найти интересующий вас тренинг, марафон или мастер-класс и сразу приобрести его, выбирая из трех тарифов. На сайте можно приобрести книги автора Где еще можно меня найти? Дзен  RUTUBE VK  Instagram YouTube Всегда открыта к вашим вопросам Автор и Ведущая Психотерапевт Марина Николаева

Температура тела на нервной почве 🟨Повышение температуры указывает на то, что организм борется с заболеванием, это первое, что приходит в голову каждому человеку. Однако это не всегда может означать развитие заболевания. Температура может повышаться также на нервной почве.  🔴Что же такое с точки зрения психосоматики повышение температуры тела? Вспышка лихорадки - это вспышка злости, раздражения, гнева, агрессии, которые человек накопил в себе, не выразил, подавил. 🟥Чаще всего агрессия вызвана актуальной, текущей ситуацией, где все идет не так, как ожидалось, события развиваются не так, как хотелось бы, человек внутри «кипит» как вулкан, но действий не предпринимает Очень высокая температура сигналит о необходимости принять очень важное решение, решить какую-то проблему, сделать наконец действие 🟥Часто причиной повышения температуры являются накопленные страхи, паника, чувство вины, но человек не хочет признавать виноватым себя в сложившейся ситуации и ищет виноватого на стороне, позиция «жертвы обстоятельств», температура при такой причине обычно не очень высокая, но держится дольше Какие психологические причины могут быть у повышенной температуры? Главная причина - защитная реакция от внешней ситуации. 📍Чаще всего – это «бегство в болезнь». Способ избежать каких-то стрессовых ситуаций, например – не пойти на работу, потому что в этот день важное совещание, не пойти на экзамен, избежать провала. 🔴У детей – не пойти в школу или детский сад, на праздник, где нужно выступать, на соревнование… Дети "чемпионы" в этом виде бегства. НО! Делают они это не специально, ругать их нельзя ни в коем случае! В основе температуры ребенка - страх, паника, высокая тревога и температура самая настоящая, но она тут же проходит, когда проходит избегаемое событие. Что же значит высокая температура у взрослых? Высокая температура у взрослых - это огонь, жар, вы буквально горите в высокой температуре, таким образом психика сжигает негативную энергию, накопленные вами эмоции страха, гнева, агрессии, это сильные разрушительные эмоции, требующие активных действий, если действий нет, психика через тело будет сбрасывать излишки, иначе вы буквально «сгорите до тла». 🔴Если у вас температура 37-37,5 держится постоянно – это признак вашей неспособности за один раз победить накопившиеся негативные эмоции, такой вялотекущий процесс, вы находитесь в апатии, депрессии, а не в агрессии. 🟡При синдроме хронической усталости может держаться постоянная температура 37,5 - 38 градусов. Плюс может быть ломота тела, отсутствие аппетита, общее истерическое состояние. Вспышка высокой температуры и постоянная чуть повышенная температура тела – таким способом подавленные эмоции пытаются вырваться наружу. Что делать, если вы обнаружили в себе такой механизм реагирования на стресс – как температура вашего тела: Задайте себе вопрос - Что именно меня так злит, раздражает, вызывает гнев? Учитесь выражать свой гнев, злость, адекватными способами Подумайте: 🔴Какие ожидания от других людей вы имеете? 🔴Работайте со своими ожиданиями, которые вызывают только страдания. Примите к сведенью, что другие люди не обязаны, не хотят, а чаще всего не могут вписаться вписаться в ваши модели. 🔴Учитесь видеть других людей в их реальном виде, а не через призму ваших представлений, тогда вы будете меньше разочаровываться и злиться. 🔴Изучайте себя, не требуйте от себя невозможного, формируйте здоровую самооценку, избавляйтесь от перфекционизма 🔴Зная о своей реакции на стрессы, заранее подбирайте для себя способы расслабления: прогулки на природе, релакс-музыка, любимое хобби – найдите свой способ успокаиваться 🟦Если вы сильно волнуетесь перед важным мероприятием - задайте себе главный вопрос – а что такого уж очень важного в этом мероприятии? 🟦Разработайте несколько вариантов действий на случай, если все пойдет не так. Снижайте гипер важность любого события в своей жизни. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE

Синдром повышенной температуры – что это? 📍когда человек реагирует скачком температуры на все стрессовые ситуации, нервные перегрузки, возникающие трудности и препятствия в жизни. 📍сложившийся механизм реагирования на жизненные сложности, температура проходит, когда стрессовая ситуация заканчивается. 📍часто такой синдром формируется у людей категоричных, нетерпеливых, контролирующих, когда все идет «не так как надо и как правильно» и возникает много злости, что «все идет не так». 📍такие люди чаще всего хотят воздействовать на других людей, «которые все делают не так», изменить их, перевоспитать, а свои убеждения считают единственно правильными. Механизм реагирования вспышками гнева и высокой температурой, конечно, не эффективный и не адаптивный, это разрушает самого человека, а «плохой мир и злые люди» не меняются. Работаем над изменением не эффективного механизма реагирования и над системой слишком жестких убеждений «как правильно» Небольшой тест, на каждый вопрос да или нет: 🔸Как часто вы испытываете обиду, раздражение, злость, гнев? 🔸Много ли у вас требований к другим людям, миру? 🔸Высоки ли ваши ожидания от поведения других людей? 🔸Часто ли вы пытаетесь перевоспитать других людей, доказать им что-то, навязать свое мнение? 🔸Возможно, вы имеете также высокие ожидания от себя, у вас высокие требования к себе? Перфекционизм? 🔸Сильно ли вы волнуетесь, тревожитесь, если вас ждет важное мероприятие? 🔸Часто ли вы болеете простудными заболеваниями с температурой? 🔸Много ли у вас терпения, выдержки, умения ждать? Если на большинство вопросов вы ответили положительно, а на последний отрицательно – стоит задуматься о том, что ваш механизм реагирования на стресс – это болезнь. Что делать при синдроме повышенной температуры? Если вы обнаружили в себе такой механизм реагирования на стресс, нужно начать разбираться в себе. Задайте себе вопросы: 🔵Что именно вас так злит, раздражает, вызывает гнев? 🔵Какие ожидания от других людей вы имеете? Уровень ожиданий соотносится с жесткостью установок и убеждений на тему «как все люди должны себя вести», чем выше ожидания, тем больше негативных эмоций вы испытываете, когда эти ожидания нарушаются. Что такое шаблоны и модели поведения? Это целые серии убеждений типа: «Хороший муж должен…хорошая мать должна…хороший друг должен…» и так далее. 🟥Учитесь видеть других людей в их реальном виде, а не через призму ваших шаблонов, тогда вы будете меньше ожидать от них определенного поведения, меньше разочаровываться и злиться. 🟥 Изучайте себя, не требуйте от себя невозможного, формируйте здоровую самооценку – хорошее знание своих способностей, навыков, характера, привычек, помогут вам ставить реальные задачи и выполнимые цели. А если вам в себе что-то не нравится – разрабатывать способы изменений в себе вместо того, чтобы просто злиться на себя и обвинять себя в несостоятельности. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE