Мозгоправочная

Роман Ямилев На приёме часто слышу один и тот же ужас: «У меня навязчивые мысли, значит, со мной что-то страшное». Нет, сами по себе навязчивые мысли не делают тебя опасным человеком и ещё не означают ОКР. Булки-пчёлки, тут мозг чаще паникует громче, чем ситуация реально того стоит. Короткий ответ такой: перестать думать навязчиво силой воли обычно не получается. Чем яростнее ты выталкиваешь мысль из головы, тем охотнее она возвращается с кастрюлей, тапками и правом прописки. Именно поэтому фраза «соберись и не думай» работает примерно как совет «не кашляй, когда першит горло»...

Роман Ямилев Алкоголь и мозг начинают взаимодействовать почти сразу после первого бокала: меняются тормозные и возбуждающие сигналы, падает контроль, а внимание и память становятся ватными. Безопасная доза алкоголя для мозга — миф, потому что даже малое количество уже сдвигает нейрофизиологию. Булки-пчёлки, вот почему «я же совсем чуть-чуть» потом так часто превращается в странные сообщения бывшему и тревогу к утру. Если коротко, как алкоголь влияет на мозг: он вмешивается в работу нейротрансмиттеров почти с порога...

Роман Ямилев Бросаем всё и читаем: синдром отложенной жизни — это привычка жить в режиме «настоящее начнётся потом», когда радость, близость и смелость всё время переносятся на будущий понедельник. Счастье при таком раскладе не ждёт — его откладывает мозг, который любит обещания больше, чем реальный старт. Булки-пчёлки, если в голове крутится «вот похудею, заработаю, перееду — и тогда», то статья как раз про этот внутренний сериал без финального сезона. Синдром отложенной жизни возникает не из-за...

Роман Ямилев На приёме часто слышу одну и ту же фразу: «Почему я опять купила какую-то ерунду и теперь злюсь на себя?». Импульсивные покупки чаще связаны не со слабостью, а с работой дофамина, стресса и систем самоконтроля в мозге. Булки-пчёлки, если у тебя в корзине внезапно заводятся свечи, третий крем и «ну оно было по акции», садись — сейчас разложу этот шопинг-цирк по нейронам. Импульсивные покупки случаются тогда, когда мозг видит быструю награду и начинает орать: «Берём, потом разберёмся»...

Роман Ямилев Особо пытливым булкам-пчёлкам будет полезно знать: сезонная депрессия — это повторяющийся депрессивный эпизод, связанный с сокращением светового дня, а не «осень, все грустят». Её главные признаки — сонливость, упадок сил, снижение настроения, тяга к углеводам и заметное ухудшение работы и жизни осенью или зимой. Понять это можно по повторяемости и тяжести симптомов. Если каждый год, примерно в одно и то же время, тебя накрывает так, что утром хочется срастись с матрасом, еда становится...