Здоровый взгляд на красоту

П Как перестать мерить себя чужими мерками и почувствовать удовольствие от заботы о теле Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вместо удовольствия от тренировки или ухода за кожей внутри только раздражение? Вроде бы сделали зарядку, съели салат, но настроение всё равно падает, стоит открыть ленту. Там – чужие фотографии в купальниках, идеальные силуэты, сияющие лица без единого следа усталости. И невольно появляется мысль: «А я почему так не могу?». В спортзале это особенно чувствуется. Кто-то...

Когда вес вдруг «застревает» после 35: что меняется в теле и как перестать нервничать из-за этого Утро, кухня, наполовину холодная каша и взгляд на весы. Цифра та же, что и неделю назад. Хотя вроде всё делаете правильно: меньше сладкого, прогулки вечером, вместо лифта — лестница. Но стрелка будто обиделась и не двигается. Понимаете — раньше после пары дней дисциплины вес сбрасывался легко, а теперь ни грамма. К вечеру раздражение крутится в голове, особенно когда в телефоне показывают «до и после» чужих людей...

Хочу пить больше воды, но забываю: как перестать мучиться и сделать это привычкой Утро начинается бодро: кофе, пара звонков, и вот уже обед. Вдруг ловите себя на том, что за всё это время не выпили ни глотка воды. Во рту сухо, голова немного тяжелеет, но к кулеру не идёте — некогда, руки заняты. К вечеру организм мстит вялостью и той самой усталостью, что не проходит даже после душа. Каждый раз обещаете себе: «Завтра буду пить нормально». Скачиваете трекер, ставите фильтр в кухне, но через пару дней всё сходит на нет...

Почему утром чувствуете себя разбитым, даже если спали восемь часов: где теряется энергия и как вернуть бодрость Будильник звенит, а тело будто налито свинцом. В голове только одна мысль — «ещё пять минут». Но стрелки беспощадно бегут, ребёнка надо собрать в школу, самому — на работу. Вы вроде легли не так уж поздно, сон был долгим, а ощущение, будто вообще не отдыхали. И начинается привычный утренний марафон с раздражением, тяжестью и кофе в руке вместо завтрака. К обеду усталость достигает пика, глаза слипаются, настроение падает...

Бодрость после восьми: как восстановить силы к вечеру без очередной чашки кофе и шоколадки Вы возвращаетесь домой после работы, ключи едва попадают в замок, сумка летит на пол — и всё, батарейка на нуле. Хочется упасть на диван и не двигаться, но впереди ещё куча дел: ужин, дети, стирка, хотя бы пара часов для себя. Рука сама тянется к кофемашине или к шоколадке в ящике стола — казалось бы, проверенный способ взбодриться. Но через полчаса усталость возвращается ещё сильнее, голова гудит, раздражение нарастает...