Найти в Дзене
1 месяц назад
 • Вы подписаны

Одна привычка, которая убивает ваши колени на выходных Пятница. Наконец-то. И вот тут начинается самое интересное. Всю неделю вы сидите. Мало ходите. Колено привыкает к щадящему режиму. А в субботу — генеральная уборка. Или «решил наконец начать бегать». Или поход в зал после летнего перерыва. Итог: резкий скачок нагрузки. Колено не успевает адаптироваться. И к вечеру воскресенья вы получаете то, что я называю «привет от выходных». Боль. Отёк. Обострение. Почему так происходит: Тело восстанавливается через адаптацию. Ему нужно время, чтобы привыкнуть к новому объёму. Если дать слишком много сразу — будет откат. Что делать: Не отказываться от активности. И не лежать на диване. А просто не делать резких скачков. Было 3 000 шагов в день — на выходных не 15 000, а 5 000. Через неделю — 6 000. Плавно. Скучно? Да. Зато без обострения в понедельник. А теперь честно. У кого после выходных колени «отваливаются»? Ставьте ➕ в комментариях. И напишите, что вы собираетесь делать в субботу. Посмотрим, у кого самый героический подвиг)

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Самый странный совет от врача, который вы слышали? Давайте по-честному. Обсуждаем в телеграме https://t.me/move_rehab1 Иногда мне рассказывают такие истории, что я не знаю — смеяться или плакать. Вот что я слышу чаще всего: У вас артроз, учитесь жить (артрозом даже не пахнет) Не приседайте, колени сотрутся! (что за бред?) Это старость, а чего вы хотели? (без комментариев) Попейте хондропротекторы (гомеопатию), все пройдет" (мало знаний) Вы никогда не сможете... Вам это знакомо? И самое грустное — люди верят. Годами терпят боль. Потому что «врач сказал». А потом оказывается, что причина была совсем в другом. И всё можно было решить. Расскажите свой случай. Что вам говорили? Что вас удивило, рассмешило или расстроило? Пишите в комментариях. Самые интересные случаи можно разобрать в отдельном посте. Иногда странный совет — это не про вас. Это про то, что врач просто не стал разбираться. Делитесь, очень интересно 👇

2 года назад
 • Вы подписаны

Гиперлордоз - диагноз, приговор, особенность анатомии?

Всем привет! 👋 Поговорим об избыточном прогибе в пояснице. В народе считается, что гиперлордоз - причина всех бед, дьявол во плоти 😈 👉Для начала я сразу поясню: гиперлордоз нельзя считать заболеванием. Скорее это тип строения тела. Да, немного отклоняющийся от принятой нормы, но все люди по своей природе индивидуальны, а кому-то такой тип очень даже нравится 🍑 А теперь главное! Гиперлордоз НЕ ЯВЛЯЕТСЯ причиной боли сам по себе! Но есть нюансы... ☝ Крупные клинические исследования показывают,...

2 года назад
 • Вы подписаны

Кохрейновский обзор 2022 показал, что артроскопическая хирургии дегенеративных разрывов мениска не даёт никакой пользы по сравнению с плацебо. То есть это никак не влияет на функцию и боль в колене. Но разве все так однозначно? На самом деле, нет данных, которые однозначно сказали бы, что хирургия или любое другое лечение на 100% работает. Все данные говорят о том что, если ваши симптомы связаны с дегенеративным разрывом мениска, то операция - это очень плохой вариант. Но если у вас травматический разрыв мениска, и при это колено болит, щелкает и его заклинивает, и при этом вам меньше 40 лет, то операция может быть полезна. В общем, все зависит от того, как поврежден вам мениск: травма или накопительная ситуация. А еще значение имеет возраст, обычно рассмативают людей до 40 и после 40 лет. Обо всех этих деталях я расскажу в следующем видео о восстановлении колена при повреждении мениска.

2 года назад
 • Вы подписаны

Оперировать нельзя восстановить! Где ставим запятую? Хочу поделиться одним интересным исследованием о резекции мениска. В этом исследовании сравнивали частичную менискэктомию (удаление части мениска) с плацебо и симуляцией операции (то есть на самом деле никаких вмешательств на мениске не было). Итак, в течение 5 лет операция не показала никаких преимуществ по сравнению с альтернативами. И кроме того, операция привела к повышенному риску развития остеоартрита колена, по-нашему артроз.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент