5 лайфхаков для улучшения качества сна.
Стресс и плохой сон образуют замкнутый круг. Поэтому мы подготовили для вас 5 лайфхаков для улучшения качества сна.
👉🏻 Измените режим питания. Специалисты рекомендуют ужинать за два-три часа до сна, чтобы пища усвоилась и не было дискомфорта.
👉🏻 За час до сна выключите яркий свет. Циан – цветовой диапазон между зеленым и синим. Его еще называют цветом морской волны. Свечение в этом диапазоне препятствует выработке мелатонина по вечерам и является тем самым скрытым фактором, от которого зависит наша сонливость или бессонница...