MonkeyDOC

Заклеивание рта, киви перед сном, утяжелённые одеяла и ни глотка воды за два часа до сна — соцсети уверяют, что всё это сделает ваш сон глубоким и волшебным. Но что из этого действительно работает, а что — просто тренд...

Витамин D уже давно перестал быть просто "витамином для костей". Новые исследования показывают: он влияет на иммунитет, настроение, обмен веществ и даже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но откуда его брать — достаточно ли солнца и рыбы? Почему почти у 70%...

Казалось бы — просто подтягивания. Но новое исследование Гарвардской школы показало: те, кто может выполнять хотя бы 8 повторений, имеют гораздо меньший риск инфаркта, диабета и раннего старения. Это упражнение включает в работу спину, грудные мышцы, пресс, но главное — оно помогает телу адаптироваться к нагрузкам и усиливает все системы: от дыхательной до гормональной...

Каждый день мы смотрим в экран по несколько часов — и не осознаём, как сильно это вредит глазам. Офтальмологи говорят об этом всё чаще: перенапряжение от смартфонов и мониторов уже приводит к ухудшению зрения у людей 30–40 лет. А зрительный стресс стал новой «профессиональной болезнью» офисных сотрудников. Решение — простое, но многими забытое: глазная гимнастика...

Около 20 тысяч вдохов и выдохов в день. Мы почти не замечаем, как дышим — а зря. Учёные говорят: от качества дыхания зависит больше, чем мы думаем. Сон, стресс, давление, даже тревожность — всё это связано с тем, как именно мы вдыхаем и выдыхаем. 🔬 Исследование Оксфорда и американских коллег с участием 10 тысяч человек показало: поверхностное, «грудное» дыхание может вызывать: 😮 Быстрое и неглубокое дыхание = сигнал тревоги для тела. Вырабатывается кортизол (гормон стресса), сужаются сосуды, сердце работает в режиме «паники»...