Молод и здоров

□ витамин Д3 (повышает иммунитет, помогает эффективнее бороться с вирусами), ежедневная дозировка колеблется в пределах 1.000-5.000 ЕД. О том, сколько ЕД принимать, можно рассчитать после сдачи анализа на уровень витамина Д в крови. Содержится в морской рыбе, яйцах, грибы, кисломолочные продукты. □ магний-красавчик нужен для правильной работы, в том числе, и иммунной системы. Подходит большинству людей форма цитрата магния, дозировка 600 + В6 обязательно принимаем (они синергисты друг дружке)....

Знакома такая ситуация: ночь, тишина, а вы едите, стоя у открытого холодильника? Многие страдают от этой ситуации. Особенно, если надо идти спать, а лечь без перекуса не получается. Так почему же так происходит? Давайте разберемся: 🔹 Если это давняя история, то у вас сбиты природные, физиологически правильные биоритмы. Чаще всего такие люди поздно ложатся, в принципе. Организм работает не так, как задумано природой, а так, как желает того человек. Это постепенно истощает его. Что можно сделать?...

Что заставляет организм есть с утра до вечера, не насыщаясь? Довольно быстро человек получает развитие лептинорезистентности, сбой в работе этого гормона насыщения тут же сбивает работу гормона грелина (отвечает за чувство голода). Сюда же подмешивается кортизол, инсулин и... И они настолько раскачивают организм, что человек просто становится зависим от еды... И ест, ест, ест.... 😥 Что вызывает желание постоянно есть? ➖ проблемы со сном (человек, который плохо спал или поздно лёг, на следующий...

Приготовление на пару считается самым лучшим способом для здоровья, ведь сохраняются почти все питательные свойства, витамины и микроэлементы. Кроме того, такая пища всегда остается нежной, сочной и вкусной. Хотя первоначально, особенно после многолетнего поедания пищи с Е-добавками, пища кажется пресной и неяркой, потому что рецепторы привыкли к «химическому фейерверку вкусов». При этом следует предупредить, что пароварка из пластмассы считается небезопасной, так как в процессе приготовления может...

Один из самых худших способов является жарка при высокой температуре. Тем более приготовление во фритюре. Чаще всего такая пища (картофель фри, наггетсы, сырные палочки, куриные крылышки и пр.) встречается в ресторанах и сетях быстрого питания, так как является быстрым и недорогим способом приготовления еды. При этом часто масло берётся самое дешевое, приближенное по своим свойствам к техническому, что усугубляет ситуацию. Что же вредного происходит при жарке и готовке во фритюре? ● чаще всего это...