Найти в Дзене
1 месяц назад

❌ топ ошибок, из-за которых ты не придёшь к форме мечты 1. Отказ от сладкого и поиск волшебных диет Итог - срывы ✅Решение: лёгкий дефицит без строгих запретов + повышение бытовой активности 2. Хаотичные тренировки Без плана и прогрессии - результат в никуда ✅Решение: система и прогрессия 3. Зацикленность на циферках на весах Вес стоит и начинается паника. А тело меняется. ✅Решение: фото, объёмы, внимание на самочувствие. 4. «Посижу на диете и вернусь». Всё откатится. ✅Решение: питание и движение как образ жизни, а не как месячная акция Форма мечты — это не про запреты и не про месяц мучений. Это про систему, комфорт и образ жизни. 🗒️Сохрани этот пост, чтобы не повторять эти ошибки. А если хочешь разбор, как выстроить питание и тренировки под себя — подписывайся. #тренировки #спортзал #фитнестренеронлайн #фитнестренер #похудение

1 месяц назад

Взяла вес потяжелее и стала качком))) Спойлер: нет!!!    На самом деле, для гипертрофии мышц (того самого роста) нужно ооооочень постараться и годами тренироваться. • Чтобы увеличить мышцу, нужно пахать годами, много кушать особенно углеводов и белков. Без профицита калорий мышцам просто не из чего строиться((( • Следить за прогрессией нагрузки. Тело адаптируется только к тому, что для него в новинку. Привыкло - перестало расти. • Мышцы строятся медленно, а теряются быстро. ❗️Это реально тяжёлый труд! Но! Если вы категорически не хотите работать с тяжёлыми весами - это абсолютно нормально. 🏋️Тяжёлый вес - это просто инструмент для гипертрофии. Один из многих. Не единственный и не обязательный.    А домашних тренировок и лёгкого отягощения будет достаточно для подтянутого тела, но не для объемных мышц😊 Резинки, небольшие гантели, вес собственного тела - всё это работает. ✅ Главное: регулярность и прогрессия, повседневная активность и качественное питание.    Так что не бойтесь становиться сильнее - случайно «перекачаться» невозможно !💪 А если хочется просто быть в тонусе - тебе и не нужна штанга. Выбирай формат тренировок под цель🙂 _________________ Я - Даша, тренер, который не запретит съесть конфету)) Подписывайся - тут по-человечески, про тело без фанатизма и запретов 🤝 #фитнес #фитнестренер #плоскийживот #похудение #тренировкидома #тренировки #фитнесдома #ягодицы #пп #лучшаяверсиясебя

1 месяц назад

Звучит странно))) Но блин это факт 1 час в зале не перекроет 23 часа сидячего образа ЖИЗНИ Хочешь быть в форме - повышай повседневную активность #спортзал #тренировки #фитнес #фитнестренер #лучшаяверсиясебя #похудение

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент