Modus Operandi

В наш информационный век, век коротких видео, быстро меняющихся новостей, более всего страдает внимание. А ведь оно отвечает не только за возможностью удерживать в уме цепь событий сюжета фильма или книги, но и построение каких угодно отдалённых планов и задач. Редко бывает так, чтобы человек не мог сосредоточиться на работе, переключаясь то на телефон, то на беседы с другими людьми, и одновременно, годами шёл к достижению своих целей. К счастью, внимание — навык тренируемый, и существует множество упражнений для его развития. Главная проблема всех этих упражнений, при слаборазвитом навыке внимания, они вгоняют в сон. Поэтому часто рекомендуется начинать тренировку с нескольких минут в день. Но несколько минут в день не принесут сколько-нибудь ощутимых результатов. А от недостатка внимания, как упоминалось выше, страдает и целеполагание. Поэтому такие упражнения быстро забрасываются. Предлагаю вам следующий вариант простого упражнения «Отслеживание секундной стрелки». Оно называется «5/10» и заключается в следующем: 1. Начните с 10 приседаний. 2. Затем возьмите часы с секундной стрелкой, либо откройте приложение «Часы» или «Секундомер» в телефоне, и внимательно следите за секундной стрелкой в течении 5 минут. 3. Выполните 10 скручиваний. 4. Вернетесь к часам и ещё 5 минут наблюдайте за секундной стрелкой. 5. Напоследок выполните 10 отжиманий. По желанию упражнение можно изменить. Например, если вам не удобно выполнять упражнения в офисе или у вас есть противопоказания по здоровью, вы можете быстро пройтись по коридору или лестнице. Или же выбрать другое физическое упражнение, подходящее именно для вас. Важно помнить, что главная цель — ускорение пульса.