Записки боевого мага

Лучше сначала прочесть всё вступление (https://t.me/chakradia/373?single) Стоять в естественной позиции. Руки выпрямлены в стороны на уровне плеч. Ладони открыты вверх. Отсчет идет циклами вдох-выдох. Упражнение считается выполненным, если кроме самого дыхания через нос присутствует вдох и выдох через точку лао-гун в центре ладони. Как определить точку: средний палец согнуть к ладони и кончик пальца укажет на точку Каждый день будете добавлять по одному циклу и к концу, на 81 день будет 81 вдох-выдох...

предыдущее упр 3 Позиция та же, но руки подняты вверх (не на вытяжку). Стойку смирно тоже не надо изображать, позвольте телу просто прямо вверх стоять. Ладони 👐 смотрят вверх, вдох-выдох сверху-вверх...

предыд упр 4 Опять естественная позиция, руки выпрямлены вниз, точнее естественно свисают. Ладони 👐 смотрят вниз. Циклы вдох-выдох снизу в ладони и вниз из лао-гун. след упражн 6

Упражнение 5. Следующее упражнение имеет динамическую составляющую. В той же исходной позе. Руки согнуты перед грудью ладонями одна к другой. Здесь есть четные и нечетные циклы вдох-выдох. Первый цикл, он же и не чётный: ладони при вдохе движутся одна к другой посредине груди сливаясь. Энергию вдыхаем через обе ладони в точках лао-гун. Краткая пауза между вдох-выдохом и ладони слегка давят др на др. Выдох и ладони размыкаются, энергия истекает из точек лао-гун. При четном выполнении упражнения, когда циклов 2,4,6...