Как улучшить сон используя "Прогрессивное мышечное расслабление"
Ночной сон не приносит желаемого отдыха? Прогрессивное мышечное расслабление — это эффективная техника, которая поможет вам быстро уснуть и значительно улучшить качество сна. Вот краткое руководство, как её использовать: Шаг 1: Подготовка Шаг 2: Техника дыхания Шаг 3: Расслабление мышц Шаг 4: Повторение и углубление Шаг 5: Завершение Прогрессивное мышечное расслабление не только улучшает сон, но и снижает уровень стресса, уменьшает беспокойство и помогает обрести душевное равновесие. Практикуйте эту технику регулярно, и вы заметите, как ваш сон станет глубже и качественнее...