Мистер Кулагин

Типичное для каждого городского жителя состояние: встал рано, переделал кучу дел, а в итоге на часах еще обед, глаза уже слипаются и все мысли только о подушке. А впереди еще столько всего! Выход только один - вы выпиваете очередной дежурный энергетик , и вроде бы оживаете. Но уже минут через 40 накрывает это противное чувство: сердце колотится, ладони потеют, а потом резко наваливается усталость посильнее прежней, да еще и в желудке тяжесть от выпитого литра сладкой газировки. Знакомая история? Бесспорно...

Большинство современных людей стремятся все успеть и 24 часа в сутках нам катастрофически не хватает, неудивительно, что многие начинают жертвовать временем, отведенным на сон. Если спать по 4-5 часов, успевать можно многое, но каковы последствия для нашего организма? В этой статье я хочу поговорить о важности сна и о его влиянии на организм. Важно вовремя понять, что сон - это не прихоть, а необходимое время отдыха для восстановления организма. Пока мы спим, наши клетки восстанавливаются, вырабатываются необходимые гормоны и синтезируются белки...

В последнее время заметил проблему - стал почему-то быстро уставать. Хотя поддержке организма с юности уделяю достаточно внимания - два раза в неделю хожу в зал, тренировки со штангой в ритме прогрессивной перегрузки, кардио, кроссфит. Но усталость только увеличивалась! Причем раз от раза каждый подход становился все труднее, мышцы болели, появилась странная одышка после упражнений. Это было даже не плато, а полное ощущение разбитости. Тренер мне подсказал, что это так называемая перетренированность...

Красивое тело - это, конечно хорошо, но еще важнее здоровье. Поэтому и тренировать и худеть нужно с умом. Просто не есть - не вариант, так вы только нанесете вред организму. Гораздо разумнее разобраться в вопросе правильного питания, составить себе сбалансированный рацион и идти по пути долгой и здоровой жизни. Проснулись, потянулись и отправились готовить завтрак Перед тренировкой обязательно нужно поесть, тренируюсь я с утра, поэтому завтраку уделяю особое внимание. В моем случае, для завтрака отлично подходят сложные углеводы и небольшое количество белка...

Сейчас развелось столько специалистов по питанию, каждый говорит что-то свое и уже не знаешь кому верить. Поэтому я решил сам изучить вопрос об углеводном окне и поэкспериментировать. О том, какие выводы мне удалось сделать, расскажу в этой статье. углеводное окно самое настоящее) Что скрывается за понятием "углеводное окно"? После тренировки (продолжительностью не менее 30 минут) организм человека способен усваивать углеводы быстрее в 2-3 раза, чем обычно. Все усвоенные углеводы расходуются на восстановление организма и не превращаются в жировые ткани...