MISHUPISHU

Почему врачи на самом деле не врут, когда говорят «это стресс!» 🥺 Разберемся😎 Магний прикольный минерал, который на самом деле спасает нас от поехавшей кукухи. Он регулирует много всего 😎(сон, уровень стресса, успокоение нервной системы, снижение тревоги. Даже мигрени предотвращает) Когда мы с вами нервничаем и переживаем магний сгорает из-за повышенного кортизола (гормона стресса) и нам нужно время, чтобы восстановить баланс, но как известно на практике если случился стресс, то он на несколько дней, а то и больше. Повышенный кортизол нарушает метаболизм, со временем происходит гормональные сбои. 🥱 Поэтому не забываем кушать продукты где содержится магний и принимать по назначению врача витаминчики с добавками. 🐈

Деперсонализация 🤖 Мы посмотрим с вами, на не клинические случаи, потому что чаще всего о деперсонализации-дереализации говорят как о синдроме/расстройстве. Но я предлагаю рассмотреть этот феномен со стороны нормы (не идёт в паре с заболеванием)🫡 Деперсонализация - это наш защитный механизм любимой психики. Поэтому скажем нашей психике снова спасибо ❤️ Проявится может в моменты: - недосыпа, бессонницы - переутомления - при отравлении алкоголем и др - резкого/длительного стресса Немного симптомов: - потеря своего «Я» - ощущения пустоты - нарушение памяти и потеря во времени - притупление чувств тела. Что делать?…🥹 - наладить режим сна (да я тоже люблю не спать до утра) - отказ от алкоголя - теплый душ или ванна, расслабить тело - поесть что-нибудь сладкое или соленое Нужно помнить, что деперсонализация - это временное явление, вызванное гормонами. Funфэкт: многие считают, что деперсонализация является обязательным «маркером» заболеваний, но мало кто говорит о норме.

«Красные флаги» ❗Red Flag❗ – это знаки, которые указывают на нездоровые тенденции, включая манипуляции. Красные флажки могут встречаться не только в отношениях между влюбленными, но также и в семье, работе, дружбе. Они всегда проявляются в ситуациях, не всегда приятных для вас, а иногда они всплывают как неожиданный сюрприз, и мы не замечаем их или даже игнорируем какое-то время. Многие составляют большие перечни, какие звоночки стоит избегать, что может указывать на абьюз в отношениях. Люди сразу же бегут смотреть на свои отношения с разных углов, пытаясь найти хотя бы один признак. Только не бывает отношений без недостатков, конечно, я не говорю, что это надо пускать на самотек. Но и давайте не будем бежать за нереалистичным идеалом. 👺Вот некоторые красные флажки: - отсутствие доверия (что не все отношения начинаются с доверия, и если оно не появляется сразу, это норма); - чрезмерный контроль (в этом случае, если вы готовы, то можно попробовать решить эту ситуацию разговорами и компромиссами); - насилие (любая форма насилия разрушительна для нас, этот красный флаг мы сразу же замечаем и уходим от агрессора); - отсутствие поддержки (этот красный флаг тоже может быть решен с помощью разговоров и компромиссов, но стоит отметить, что если ваш ресурс начинает заканчиваться, а изменений нет, то стоит подумать, нужно ли вам это); - ревность (чаще всего этот флажок происходит из-за страха и недоверия, следовательно, на начальных этапах с этим можно работать вместе с партнером, обозначив ваши границы). Ссоры в отношениях – это нормально, но даже тут нужно делать это экологично, имея общую цель «понять друг друга».

Прокрастинация. Когда мы с вами говорим о лени, сразу же представляем, как мы лежим на диване и у нас еще стирка, уборка, домашка, с собакой надо погулять и тд. Жалко только расслабиться не получается. Только вот…точно ли это лень? Когда я смотрела в словари, что же это за явление такое, почти везде были формулировки «отсутствие желания действовать», «безделье». Такой ответ меня не устроил, и я зарылась еще глубже и все то, что я находила привело меня к другому определению. Прокрастинация. Этот термин был введен в науку еще в 70-х годах П. Рингенбахом. Особенности прокрастинации: - мы понимаем последствия - мы негативно относимся к себе в момент откладывания дел и не можем принять себя таким безынициативным - мы видим свою задачу, которую знаем, как решить, но нам кажется все сложным Почему же появляется прокрастинация и мешает мне дела мои делать??? 🥲 Мы не будем рассматривать медицинские причины(хотя желательно сходить к врачу и провериться на витаминки и прочее). Психика нас защищает от негативных чувств, переживаний, которые могут нанести нам «вред». Так что это наша естественная реакция на то, что нам не нравится. Мы откладываем, чтобы избежать неприятного соприкосновения. Что делать, дела же копятся. 🫡 - понять под силу ли вам задача - разбей дело на мелкие части - придумай себе награду (чтобы у вас появилась мотивация) - принять дискомфорт как временное состояние - если есть возможность выбрать время, когда вы более продуктивны - попросить о помощи - вздохнуть и начать делать, пересилить себя (да мне тоже не нравится этот вариант, но рабочий) - сделать список дел