Михаил Григорьев

· До тренировки: выпейте 400–500 мл воды за 1,5–2 часа, чтобы создать «водный запас». · Во время: пейте каждые 15–20 минут по 150–200 мл (небольшими глотками). Не ждите жажды — это уже сигнал обезвоживания. Идеально — изотонический напиток (вода + щепотка соли + ложка мёда) для восполнения электролитов...

Вы ходите в зал, бегаете по утрам или играете в футбол по выходным? Поздравляю, вы — спортсмен. И ваши мышцы работают на пределе. Но знаете ли вы, что тренировки на износ без правильного восстановления...

Здоровье спины — основа нашего благополучия, но сидячий образ жизни и постоянный стресс неизбежно приводят к напряжению и болям. Один из самых эффективных способов поддержать мышечный корсет — это регулярный массаж...

Обычный (классический, релакс) - это поверхностное воздействие. Его цель: успокоить, снять поверхностное напряжение. Спортивный - это жёсткая, глубокая проработка мышц, фасций и связок. Он: · разбивает триггерные точки (те самые «комочки», которые болят при нажатии) · выводит молочную кислоту (причина...

Спортивный массаж — это не просто разновидность классического массажа, а обязательный элемент тренировочного процесса и восстановления профессиональных спортсменов и любителей активного образа жизни. В...

Спортивный массаж: зачем он нужен, если вы и так тренируетесь? Многие считают массаж просто приятной процедурой или способом расслабиться после тяжелого дня. Но для тех, кто регулярно ходит в зал, бегает...