Оля Миронова

В это сложно поверить, но занятия спортом сделают из тебя миллионера💸💸

Спорт – это не просто занятие, которое приносит удовольствие, но и способ заботиться о своем здоровье и улучшать качество своей жизни, а также успеха в деловой и социальной сферах. Независимо от возраста, пола и физической формы, для каждого человека спорт важен, как ментально, так и физически. Во-первых, занятие спортом способствует повышению уровня здоровья и физической подготовки. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, повышают выносливость, улучшают координацию движений и гибкость, уменьшают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета и других заболеваний...

1 год назад

Причины срывов в питании и их решения

Итак, ловите топ-4 причины срывов и как с этим бороться 1. СЛИШКОМ ПОНИЖЕННЫЙ КАЛОРАЖ (и соответственно БЖУ) РЕШЕНИЕ: Срочно повышайте калораж. Дефицит должен быть в норме. Не надо питаться как птенчик на 1300 калорий в день. Дефицит должен быть не более 200-300 калорий от вашей нормы. Хороший, а главное, стабильный результат достигается ПОСТЕПЕННО! 2. ОДНООБРАЗНОЕ И НЕВКУСНОЕ МЕНЮ (слишком жесткие ограничения} РЕШЕНИЕ: Нужно искать всегда ЛЮБИМЫЕ вами и одновременно полезные продукты...

2 года назад

Как избавиться от отёков?

Наше тело на 45-75% состоит из воды, мышцы - на 70 75%, а жировая ткань - на 10-40%. Вода транспортирует нутриенты, регулирует температуру тела, смазывает суставы и внутренние органы, придает форму клеткам и тканям, влияет на вес и наш внешний вид. Баланс жидкости в теле строго регулируется, но есть факторы, которые влияют на увеличение ее объемов в организме и приводят к отекам. Например, заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и легких, прием медикаментов, фаза цикла и беременность. Вначале...

2 года назад

Попа как у Ким🍑 [ Нее, не у меня, у меня квадратиком ] Если вы посмотрите статистику запросов про трансформацию ягодиц, то увидите что-то вроде: Как увеличить попу по бокам ? Как сделать круглой попу ? Как сделать попу, отзывы. Самый прикол был, когда ко мне подошла подруга, показала фотку какой-то бразильской модели и сказала: -«хочу так же» К слову у неё самой генетически попа формы квадрат. Так вот... из квадрата вы никогда не сделаете круглые ягодицы! Форма задана генетикой. Да, можно что то слепить и сделать симпатичнее, но не удаляясь от строения исходника. Но собственно это не значит, что красивой попы не светит. Работая над пропорциями, качеством тела, в целом можно сделать очень красивую фигуру. Почему не растут ягодицы: 🔸вы не доедаете, на дефиците мышцы не растут! 🔸не досыпаете, мышцы восстанавливаются во сне, соответственно при недосыпе организму не хватает энергии на восстановление и рост ягодиц 🔸вы очень много нервничаете, гормон кортизол сжирает мышцы 🔸проблемы с организмом, не усваивается белок, который является строительным материалом 🔸 нет прогрессии в нагрузках, либо очень слабые нагрузки Вот и все, вопросы?👇

2 года назад

Чем больше вспотеешь, тем больше потеряешь жира!

.....говорила мне мама Чем больше упражнение заставляет вас потеть, тем оно кажется сложнее. Однако обьем потоотделения не связан напрямую с интенсивностью ваших упражнений и количеством сожженных калорий. И уж количество пота совсем никак не связано с количеством потерянного жира - в поте просто нет жира, в поте вода! Почему мы потеем? В процессе физических нагрузок температура тела повышается, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться. (Конечно, пот отличается, нужно различать...

3 года назад

Как "похудеть" в ногах?

Похудеть только в определенной части тела невозможно, например только «в ногах» или только в области живота. Если идёт процесс снижения % жира в организме, то он идёт равномерно со всех частей тела. И вы будете худеть везде! Для того, чтобы худеть качественно, необходим мышечный тонус. Именно по этой причине силовой тренинг просто необходим. Возвращаемся к проблемным местам. Что же делать с ногами, животом, руками?.. Если это ваша проблемная зона, то готовьтесь к длительной и «Ювелирной» работе...

3 года назад