Найти тему
Статьи
Я - сообщения. Как говорить, чтобы быть услышанным. Конфликты
Я -  сообщения. Это наипрекраснейший инструмент, который я взяла для себя с гештальт-групп. Наши чувства принадлежат нам самим. И когда мы злимся или обижаемся, это не значит, что человек хотел нас обидеть. Возможно мы обижаемся, потому что ранимы к определенным словам и поступкам. Мы можем сказать о своих чувствах, взяв ответственность за них на себя : "Я обижаюсь". Прояснить вместе в диалоге, что произошло, почему эти чувства возникли. Можем попросить, например, не говорить нам определенное слово, что-то не делать в наш адрес...
1 год назад
Великие дела делаются маленькими шажочками.
Иногда наши цели бывают безумно желаемыми, но такими не достижимыми. Как будто мы оказались где-то в глубокой яме, а наш результат находится на вершине высоченной горы. Большая цель, как пирог нужно нарезать и есть по кусочкам. Если ваша цель кажется очень сложной и невыполнимой, не спешите от нее отказываться. Попробуйте представить перед собой пирог. Разрежьте себе его на множество кусочков. И ешьте их по очереди. В каждом кусочке свои задачи. Всë самое стоящее в жизни даëтся не просто. Нужно прилагать усилия, иметь план, и это нормально...
1 год назад
Поговорим о сексуальности? Часть 2.
Установки про секс. Сексуальные интроекты. На днях я проводила опрос в социальной сети, где задавала вопросы на тему сексуального интереса. Обсуждали табуированность этой темы в семье: родители текущих взрослых не говорили с ними о сексе в юном возрасте. И так же обсудили изобилие информации, которая доступна сейчас, и какой к ней интерес. Стыд в этом обсуждении оказался весомой фигурой. Это чувство всплывало у многих участников. Представляете? Даже на этапе невинного интереса к теме сексуальности всплывает так много стыда...
1 год назад
Спорт, как способ аутоагрессии.
Казалось бы спорт создан для здоровья и удовольствия. Будешь спортивным - будешь здоровым. Спорт - это жизнь. О спорт, ты мир! Спортсменка, комсомолка и так далее.... Заниматься спортом можно абсолютно по-разному: с разными мотивацией, целью, чувствами, отношением к самому себе. Так при чем же тут аутоагрессия? Когда человек по какой-то причине не может выражать свою злость или агрессию вовне, то в качестве адаптивного механизма появляется аутоагрессия - агрессия, направленная на самого себя. Это может происходить вполне неосознанно...
1 год назад
Люблю свою морщинку или Фарфоровая кукла
Не зря я так часто хмурилась. Я обожаю свою межбровную морщинку. Часто я встречаю непринятие себя, своей внешности, своего тела. Как будто есть у человека в голове какой-то идеал, какая-та норма, представление, каким (какой) он должен быть. И если идет отклонение от "нормы", то появляется тревога, паника, навязчивая идея избавиться от "изъяна". В этой концепции как будто принято считать, что с годами мы не взрослеем и не меняемся. У меня тут рождается образ фарфоровой куклы. У куклы идеальная кожа фарфорового оттенка...
1 год назад
ГИПЕРОПЕКА. Эмоциональное насилие. ГИПЕРОПЕКА - это форма АБЬЮЗА. Это про навязывание, подавление, укрепление ЗАВИСИМОСТИ. Это давление, тирания, всепроникающий контроль под маской заботы и любви. Человеку, который жил под родительской гиперопекой, намного сложнее социализироваться, появляется огромное количество страхов и комплексов, которые мешают жить. Чаще человек, живущий в гиперопеке, становится более слабым, зависимым, тревожным.  или постоянно бунтующим, отчего организм истощается. Навязывание сценариев, стертые границы, тотальный контроль, внушение чувство вины, выращивание зависимости от абьюзера, газлайтинг, За человека принимают решения, запрещают что-то думать и чувствовать. Просто ведут по тому сценарию, который удобен абьюзеру. Соответственно, стирают личность, приучают быть несамостоятельным. По теории Адлера, комплекс неполноценности воспитывается в гиперопеке🤍 Не преуменьшайте роль родителей. Есть правда модели воспитания, после которых очень сложно адаптироваться к самостоятельной жизни. В таких случаях просто необходимо взять себя в руки и обратиться за профессиональной помощью. Таким выросшим детям может помочь психотерапия. При этом, моё мнение, что нужен комплекс групповая терапия + личная. Работа не простая, но при этом очень эффективная. #гиперопека
1 год назад
#подавленныечувства #выгорание #чувства #гештальт
1 год назад
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. Вроде как бы враг, а вроде и нет. Обесценивание - это защитная реакция. Страшно действовать, страшно, что не получится, страшно ПРОЯВЛЯТЬСЯ. Тогда наша психика начинает защищаться. Мы обесцениваем самого себя. Ведь, если на берегу решить, что "я этого не достоин", то и делать ничего страшного, нового, сложного не придётся. Запускается неприятие себя. Не понимание себя, как УНИКАЛЬНОЙ личности. Отказ от СИЛЬНЫХ сторон, отсутствие успехов, зависть к чужим победам, боль нереализованности. #психолог #обесценивание #самооценка Но нам это не подходит! Мы же хотим УСПЕХА! Поэтому возвращаемся в реальность с помощью ОПОР: -поддерживающее окружение -психолог -выписываем самостоятельно свои сильные стороны и успехи на бумагу -распаковка Личности Какие еще инструменты и опоры вы знаете ? Поделитесь в комментариях. Может именно Ваш способ поможет кому-то.
1 год назад