3 года назад
1.Удобный график приема для вашей жизни. Выделяйте конкретное время на прием пищи среди дел на день. Раз, два раза в день, завтрак и ужин или обед, и ужин, или вообще только обед. Сядьте, расслабьтесь, и хорошо с удовольствием поешьте. Тогда когда это комфортно вам, не упиваясь предрассудками вроде традиций и убеждений что надо обязательно завтракать и есть три раза в день. 2. Не переедайте и не перекусывайте. Опять же едите столько сколько хочется и достаточно по необходимости. По сути и выбирая ту пищу которая удовлетворяет голод, а не оставляет чувство "желудок набил, но не насытился", что в итоге целый день таскаете в рот всякую всячину...