Центр практик осознанности MindUP

2 января: спокойствие среди праздничной недели Новогодние праздники в самом разгаре. Для многих из нас это время встреч с друзьями, родными, близкими, наполненное шумом и теплом. Но согласитесь, за этим праздничным вихрем часто скрываются сильные чувства. Вот почему сейчас особенно важно уделить внимание себе. Помните наш список «Что меня наполняет», который мы составляли на курсе MBSR в прошлом году? Возможно, настало время к нему вернуться. 🎯 Почему важно практиковать сейчас Праздники часто это не только радость. Статистика говорит, что в это время многие сталкиваются с обострением одиночества, даже находясь среди людей. А ещё – с сожалениями о прошлых ошибках или неидеальных отношениях. Такие триггеры возникают у каждого третьего человека в этот период. Майндфулнес помогает нам быть осознанными даже в гуще праздничной суеты: Формальная практика. Найдите хотя бы 30 минут утром или вечером для медитации. Пусть это будет ваш «островок спокойствия». Неформальная практика. Улыбнитесь бариста, прислушайтесь к запаху утреннего кофе, почувствуйте, как снег хрустит под ногами. Это и есть настоящая жизнь, которая происходит прямо сейчас. ✨ Приглашаю вас сегодня в 20:00 (Мск) на вечернюю практику. Мы будем отпускать накопившиеся переживания, принимать сложности и открываться всему, что происходит в нашей жизни прямо сейчас. Зарегистрируйтесь здесь, пришлем вам ссылку. Это за донейшн) Помните, что осознанность не требует идеальных условий или полного уединения. Она доступна в каждом вашем шаге, вдохе и моменте. Давайте начнём этот год, прислушиваясь к себе и миру вокруг нас.