Осознанность и не только

Каждый из нас хотя бы раз испытывал странное чувство, когда воспоминания неожиданно нахлынули из-за запаха, звука или прикосновения. Это происходит потому, что тело — не просто физическая оболочка, а сложная система, которая записывает и хранит все наши переживания, эмоции и события. Этот феномен подтверждают не только субъективные ощущения, но и научные исследования в области нейрофизиологии. Когда мы сталкиваемся с сильными эмоциями или стрессом, организм активирует симпатическую нервную систему, которая готовит тело к реакции “бей или беги”...

Привет! Меня зовут Алёна Атаянц, я преподаватель практик осознанности и специалист по работе с эмоциями через тело. Меня всегда привлекал научный подход к медитации, поэтому теперь, когда критическая масса материалов об этом выросла и у меня есть достаточное количество личного опыта, я решила делиться этим с вами. Випассана — это древняя практика медитации, которая переводится как «видеть вещи такими, какие они есть». Это техника самонаблюдения, позволяющая глубже осознать свои мысли, чувства и телесные ощущения...