Милоко | Еда и здоровье

Знакомо ли вам ощущение, когда приём пищи вроде бы завершён, но чувство голода не отпускает? Или ситуация, когда вы только что поели, а уже через час снова тянет заглянуть на кухню без явной цели, скорее по привычке. Это особо выматывает, если ваша цель - похудение или поддержание формы. Чувство сытости - один из ключевых факторов, влияющих на вес, ИМТ и ваши долгосрочные цели по здоровому образу жизни. Когда питание действительно насыщает, снижается тяга к бесконтрольным перекусам, вам проще следить за тем, сколько калорий вы съели и намного легче поддерживать правильное питание без срывов...

Сахар стал почти незаметной частью современного питания. Он содержится не только в десертах и газировках, но и в привычных продуктах, которые мы ежедневно используем для приготовления еды. Небольшие количества сахара не опасны, однако его избыток может влиять на здоровье, вес, настроение и самочувствие. Понимание того, откуда именно сахар попадает в рацион, помогает выстроить осознанное питание и приблизиться к своей цели - будь то контроль веса, похудение, улучшение самочувствия или поддержание формы для тренировок...

Калории - это единицы измерения энергии, содержащейся в продукте. 1 калория - это количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 °C. Для оценки энергетической ценности продуктов питания используют килокалории (ккал), именно их в основном используют в повседневной жизни, и килоДжоули (кДж). Калорийность продуктов указывают на 100 г, чтобы было удобно сравнивать разные продукты между собой. Именно баланс калорий влияет на набор, поддержание или снижение веса, поэтому важно понимать, откуда и сколько энергии мы получаем каждый день...