Милана Да

Как работать с самооценкой на практике 💎

«Должна быть лучше. Умнее. Успешнее». Знакомый внутренний диалог? Низкая самооценка - это не отсутствие качеств, а привычка фокусироваться на недостатках и игнорировать свои сильные стороны. Хорошая новость: это лишь навык, который можно изменить. ✨ 3 практических метода для начала работы с самооценкой прямо сейчас: 1. Техника «Дневник достижений» для перепрограммирования фокуса. 2. Упражнение «Социальный портрет» для борьбы с искажениями. 3. Практика «Я-высказывания» для развития самопринятия. Работа с самооценкой- это не про то, чтобы стать «идеальной». Это про то, чтобы признать свою ценность здесь и сейчас, со всеми «недостатками» и сильными сторонами...

7 месяцев назад

Как выстраивать личные границы без чувства вины 🧱➡️🚪

Знакомо чувство, когда после общения с близкими или коллегами остается осадок и ощущение, что вами воспользовались? Это верный признак размытых личных границ. Хорошая новость: границы - это не прочность стены, а навык, который можно развить. ❓ Что такое экологичные границы? Это не запреты и ультиматумы, а правила вашего личного пространства. Это ваша ответственность перед собой заявлять о своих потребностях, и ваше право говорить «нет» без оправданий. ✨ 3 рабочих метода, чтобы начать выстраивать границы уже сегодня: Помните: ваши границы - это про уважение к себе. А когда вы уважаете себя, вас начинают уважать и другие...

7 месяцев назад

МАК-карты: Почему этот инструмент есть в арсенале каждого современного психолога? 🃏

«Не знаю, что чувствую», «Не могу понять причину проблемы», «В голове каша» -знакомо? Наше сознание часто ставит барьеры, не давая добраться до сути. Именно здесь на помощь приходят МАК (метафорические ассоциативные карты) - мой любимый инструмент для быстрой и глубокой работы. ❓ Что это такое? Это не гадание и не карты Таро. Это набор изображений (портретов, ситуаций, абстракций) и слов, которые выступают «ключами» к вашему подсознанию. Вы смотрите на карту, и ваш мозг сам находит в ней личный смысл и проекцию ваших переживаний. ✨ Чем они полезны и что дают? 👥 Кому особенно подойдет работа с...

7 месяцев назад

Трансформационная игра Лила Чакра

Как настольная игра может знать о вас больше, чем вы сами? Знакомьтесь: Лила Чакра - ваше путешествие к себе. ❓ Для чего она нужна? Лила Чакра - это не развлечение. Это инструмент проективной диагностики в формате игры. Ее цель - мягко и безопасно вывести на поверхность то, что скрыто в вашем подсознании: внутренние конфликты, истинные желания, скрытые страхи и неиспользованные ресурсы. Проще говоря, она помогает снять маску перед самим собой и увидеть, что на самом деле происходит в вашей жизни. 👥 Кому подойдет игра? 🔮 А как же «магия»? Как игра «знает», что вам нужно? С точки зрения психологии, здесь нет никакой мистики...

7 месяцев назад

👤Пост знакомство! Меня зовут Милана и я клинический психолог! До 2014 г. Я жила в маленькой деревне Томской области! Уже с 8 класса я четко определила для себя, что хочу быть психологом. Поэтому активно начала готовиться к экзаменам. После сдачи ГИА. ▪️В 2014 году я переехала в г. Стрежевой, который находился неподалёку от моей деревни. Там я продолжила свою подготовку к тому, чтобы поступить в медицинский университет на психолога. Кто то спрашивал, а почему не ТГУ, там же тоже есть такая специальность. По мне, медицинское образование престижнее, ну и конечно «клиническая» это же определенно связано с медициной, как мне кажется мед сможет дать больше информации, чем другой вуз в Томске. Я с детства мечтала помогать людям! ▪️И в 2016г после окончания 11 класса, я поехала учиться в Томск на клинического психолога в СибГМУ. ▪️В 2020г На знаниях, которые давал университет я не остановилась и дополнительно выучилась на психотерапевта кризисных состояний. Параллельно на протяжении всей моей студенческой жизни я ещё обучилась на визажиста и бровиста. Но это уже больше как хобби. Так же я очень люблю танцевать,а в особенности фотографироваться и снимать крутые видео с переходами 🤩 Меня это вдохновляет. ▪️В 2022 я защитила свой диплом. И теперь я уже являюсь дипломированным специалистом клинической психологии. Сейчас я активно веду психологическую деятельность ! Помимо я: 🔥Хочу чтобы, как можно больше девушек начали ценить себя. 🔥Хочу показать, как можно выстраивать отношения с мужчинами. 🔥Хочу помочь обрести уверенность каждой девушке. 🔥Хочу помочь справиться со страхом одиночества.

1 год назад