Михаил Захаров

Подтягивания на перекладине - это одно из самых эффективных упражнений для развития силы и мышечной массы в спине и руках. Однако, они могут быть очень сложными для начинающих. В этой статье мы расскажем вам, как правильно делать подтягивания на перекладине и дадим вам несколько советов, чтобы вы могли научиться делать их правильно. Техника подтягиваний на перекладине Советы для начинающих Если вы только начинаете заниматься подтягиваниями на перекладине, то вам пригодятся следующие советы: 1. Используйте...

Отжимания на одной руке - одно из самых впечатляющих и сложных упражнений. Но как научиться его выполнять, знают далеко не все. В этой статье я расскажу вам, как сделать этот шаг в вашем фитнес-путешествии и научиться делать отжимания на одной руке. Всего 7 шагов - и вы сможете поразить всех своими навыками! От простых отжиманий до сложных упражнений - следуйте этим шагам и достигните успеха! Важное предупреждение Я думаю что это и так очевидно, но на всякий случай напишу. Если у вас есть какие-либо травмы спины или она болит, лучше не учиться делать данное упражнение...

В современном мире многие люди стараются следить за своим здоровьем и здоровым образом жизни. В этом контексте, многие люди заменяют обычный сахар на сахарозаменители, которые имеют низкую калорийность и не повышают уровень сахара в крови. Однако, существует мнение о том, что сахарозаменители могут быть вредны для здоровья. В данной статье мы рассмотрим этот вопрос и выясним, насколько вредны сахарозаменители. Сахарозаменители, такие как сукралоза, стевия, аспартам и сорбитол, широко используются в продуктах питания в качестве альтернативы сахару...

Отжимания являются одним из часто используемых упражнений для проработки груди в домашних условиях. Однако, при неправильной технике выполнения отжимания могут стать не только неэффективными, но ещё и опасными. В этой статье я разберу 3 ошибки в технике выполнения отжиманий и как их можно исправить исправить. 1. Локти в стороны Эта ошибка чаще всего встречается среди новичков, которые таким образом пытаются облегчить себе выполнение упражнения. Так делать ни в коем случае не надо! Делая так, вы даете чрезмерную нагрузку на плечевой сустав и подвергаете себя высокой вероятности получить травму...

Силовая тренировка - это один из наиболее эффективных способов укрепления мышц и повышения общей физической формы. Но что если вы не можете посетить спортзал или не хотите тратить время на дорогу? Не переживайте! Существует множество упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. В этой статье мы рассмотрим 4 простых упражнения для силовой тренировки, которые вы можете выполнить дома. 1. Отжимания Отжимания - это классическое упражнение для укрепления грудных мышц, трицепсов и плечевых мышц...

Вы когда-нибудь задумывались, почему тренировка ног так важна, но при этом так трудна? Ноги - это одна из самых крупных групп мышц в нашем теле, но многие люди пренебрегают тренировкой ног. В этой статье я поведаю, почему тренировка ног так важна и почему её сложнее проводить, чем тренировку других мышц. Почему тренировать ноги сложнее других мышц Одной из причин, почему тренировка ног может быть сложнее, является то, что мы используем ноги каждый день. Мы ходим, бегаем, поднимаемся по лестницам и т...

Включение тренировок в режим вашей жизни может быть сложным делом, но это вполне возможно, если вы готовы приложить усилия и следовать этим советам. Вы на канале "Михаил Захаров", и мы начинаем! 1. Установите цель: Определите, что вы хотите достичь, поставьте конкретную цель и оцените, как регулярные тренировки помогут вам достичь этой цели. Это может быть улучшение здоровья, уменьшение веса, улучшение физической формы и т.д. 2. Составьте план: Определите, какой тип тренировок вам подходит и сколько времени вы можете выделить на тренировки...

Отжимания являются одним из самых распространенных упражнений для развития грудных мышц и тренировки верхней части тела. Однако, правильная техника выполнения отжиманий играет важную роль в достижении максимальных результатов. Вот несколько советов, как правильно отжиматься для максимального роста: Следуя этим советам, вы можете достичь максимального роста грудных мышц при выполнении отжиманий...

Почему нельзя тренироваться на голодный желудок Стоит отметить, что идти тренироваться на голодный желудок или тем более делать кардио естественно не стоит. Вы так потратите меньше калорий и мышцы получат меньше стимула к росту и на долгой дистанции вы так будете сжигать меньше жира (синтез белка понижен, а разрушение белка повышено) Помимо всего этого может резко понизиться сахар в крови, что чревато тошнотой, головокружению и шуму в ушах во время тренировки. Заниматься на голодный желудок допустимо только при занятиях аэробными тренировками (ходьба, бег, танцы и т...

Привет. В этой статье я рассказал о теории по удвоению подтягиваний. С того дня прошел ровно месяц, я и готов поделиться своими результатами. В начале эксперимента мой максимум в подтягиваниях составлял 22 раза. А спустя 30 дней ежедневных подтягиваний (+1 день отдыха) мой максимум составил ровно 25 раз. Т.е. +3 подтягивания за 30 дней. Это что, обман, получается? Нет, это не обман. В статье я упоминал, что данный метод подходит больше для новичков, чем для более продвинутых атлетов...

Привет! Ты на канале "Михаил Захаров", и в этой статье я расскажу об одной заинтересовавшей меня теории о том, как увеличить количество подтягиваний за 1 подход в 2 раза. Для начала о том, как не следует подтягиваться Я думаю, ни для кого не секрет, что, если долбить подтягивания на максимум на 3-5 подходов, то через 1-3 таких тренировки ты словишь перетренированность и твой прогресс, как минимум, остановится. Это не то, что нам нужно. В чем заключается эта теория? Та теория, о которой я хочу сообщить, основывается в первую очередь не на выносливости, а на нейро-мышечных связях...

Привет. Из этой статьи ты узнаешь, как можно увеличить количество отжиманий. Если ты застрял на 20-40 отжиманиях, то эта статья для тебя. Техника отжиманий Самое первое что надо понимать в отжиманиях это техника. Пробежимся по основным моментам: Сам способ Для начала надо узнать свой максимум отжиманий. Чистых отжиманий. Далее делим это число на 3 и получаем количество отжиманий в одном подходе. Для примера покажу свои цифры. Сначала мой максимум составлял 48 отжиманий, значит мое количество отжиманий в одном подходе будет 16 раз...