Михаил Петров

Хочется поговорить об одной особенности, которая часто не дает построить близкие долгосрочные отношения. Вообще, в отношениях существует три основных варианта поведения: сбалансированная близость, созависимость и контрзависимость. Про созависимость и зависимые отношения многие слышали. А про контрзависимость часто умалчивается, хотя при этом склонность к контрзависимости встречается столь же часто и вызывает ничуть не меньше сложностей во взаимоотношениях с другими людьми. И если созависимые личности обычно неспособны доверять себе, позволяют нарушать собственные границы и проявляют чрезмерную...

Сегодня продолжим тему проживания эмоций. Вот еще несколько техник для того, чтобы справиться с сильными чувствами. 1 Дыхание. Как уже было сказано в технике в предыдущем посте - важно найти эту эмоцию или чувство в теле, где и как они ощущаются, придать какой-либо цвет им и разлить по телу, а потом продышать. 2 Движение. Можно разрядить через движение. Поприседать, попрыгать. Хорошо помогает если прыгать ня пятках, чтобы сотрясалось все тело. Вспомните, как антилопа, которая убежала от льва начинает мелко трястись, а потом спокойно идет пастись дальше, а ведь именно так она стряхивает напряжение со своего тела...

Когда у вас очень интенсивные чувства, то говорите: - Если я это чувствую, то это внутри меня. - Если это внутри, то я точно больше, чем это. - А если я больше чем это, то я точно могу это выдержать. Все… После этих слов обычно внутри все меняется. И закройте глаза и найдите место в теле, где вы это чувствуете. И какого это цвета. И делайте вдох и заливайте все тело этим цветом чувством. Прямо разливайте по всему телу и дышите. Когда негатив вы разливаете по телу и заполняете себя целиком, то концентрация меняется и это можно переварить. А если сжимаетесь, не дышите и пытаетесь это вытолкнуть, то это огромное количество ресурсов, которые вы пытаетесь выбросить...