Михаил Елагин
6
подписчиков
Канал о фитнесе и бодибилдинге. Как начать заниматься спортом и не потерять здоровье? Кому доверить своё тело? Как худеть на любимой еде? На все эти вопросы вы найдете ответ в моём блоге!
Сколько жира можно сжечь за месяц?
На написание этой статьи меня натолкнули "гуру" фитнеса и бодибилдинга, которые ради продажи своих услуг, выкладывают кейсы, где клиенты за 3-4 месяца сжигают по 15,20 а то и 25 кг жира🤬. Про опасности такого резкого снижения веса расскажу чуть позже. Сейчас же речь пойдёт об энергообмене. Организм устроен так, если мы в дефиците - мы худеем, если мы в профиците - мы набираем. В 1 грамме жира - 9ккал. В 1 кг - 9000 ккал. То есть, если мы хотим сжечь кг жира, то нам нужно создать дефицит в 9000 ккал за какой-то промежуток времени (промежуток, за который мы планируем этот кг жира убрать)...