MIKE BOREYKO

Вы делаете тяги штанги, подтягивания, гребли тоннами, а бицепсы всё равно как верёвки? Знакомо, Я тренируюсь больше 10 лет и тоже долго был жертвой главного мифа: «Бицепсы растут от спины, не трать время на изоляцию». Но однажды я углубился в исследования, и мои тренировки рук перевернулись. Оказалось, всё, что нам обычно советуют, часто работает с точностью до наоборот. Сегодня покажу вам 5 научных фактов, которые не обсуждают в раздевалке. Не будет мотивации — только физиология и механика. Поехали...

Сегодня вокруг натурального бодибилдинга ходит куча слухов и мифов. Одни утверждают, что без фармакологии достичь заметной формы невозможно. Другие показывают откровенно «химические» тела и убеждают, что это результат натуральных тренировок. Новичок в итоге оказывается между двух крайностей: либо ждёт невозможного от натурального тренинга, либо заранее обесценивает любые тренировки без фармы. В этой статье разберёмся, что реально представляет собой натуральный бодибилдинг, чем он отличается от химического...

Не хватает времени на тренировки? Работа, семья, дела — и на зал сил почти нет. Но даже тренировка за 25 минут может быть эффективной. Секрет — правильная нагрузка и высокая интенсивность. Даже один рабочий подход в неделю способен дать 60–70% результата полноценной тренировки...