Михайлова | профессиональная помощь при РПП

Клиентский случай у моих учеников , который я вижу снова и снова. Каждый день это обсуждаем, не могла не написать на эту тему Моя ученица приходит с жалобой на усталость. Анализы — ферритин низкий, ей назначают железо. Она начинает принимать, ждёт энергии… а получает тяжесть в теле, мутную голову, раздражительность. Фраза: «Стало хуже, но вроде должно быть лучше». На разборе выясняется: причина низкого ферритина — хроническое воспаление и стресс, а не чистая нехватка. Тело живёт в режиме «пожара», а сверху добавляют металла — система не тянет...

Ты смотришь ролики, где люди льют на себя ледяную воду прямо на голову, и внутри поднимается знакомая мысль: «Вот это сила. Я так не могу… лучше и не начинать…» У кого‑то включается стыд и сравнение: «я слабак». У кого‑то — перфекционизм: «если уж закаляться, то по‑жёсткому, иначе нет смысла». А у кого‑то — тихий страх: «если я не выдерживаю ледяную воду на голову, значит, это не моё». И в этой точке очень легко сделать два шага: 1) снова записать себя в «несобранных», 2) вообще отказаться от идеи закаливания — «я не такой(ая)»...

Когда я говорю, что **два раза в день обливаю себя холодной водой** — утром и вечером, — многие думают, что это какая-то крайность, челлендж или очередной жёсткий эксперимент над собой. На самом деле для меня это уже много лет — такая же база, как почистить зубы. И да, именно это — одна из причин, почему в свои почти 40 я чувствую себя на 20–25: есть энергия, ясная голова, интерес к жизни и опора в теле. И сейчас расскажу, **как я к этому пришла** и почему продолжаю вот уже около 15 лет. До «энергии, спорта и холодных душей дважды в день» у меня была совсем другая жизнь...

Когда живёшь с РПП, кажется, что твои мысли о себе, и о твоем теле — это истина в последней инстанции. Я больше 10 лет, да, намного больше! Думаю, с самого раннего детства, думала : «Я выгляжу отвратительно», «Все смотрят, как я ем», «Они точно думают, что я ненормальная», «Мне стыдно за себя, с таким телом жить просто невыносимо». Эти убеждения ощущаются как 1000% правда. Они давят, парализуют, заставляют либо не есть вообще, либо есть до боли и потом избавляться от этого любой ценой. Но давай...

Многие думают, что их проблема — в «слабой силе воли» или «отсутствии дисциплины за столом». «Ты что не можешь просто остановиться?» - спрашивают нас... На самом деле в какой-то момент из-за перееданий мы теряем чувство уверенности, да, вообще, веры в себя . Ты становишься как будто рабом « Ты не ты». Это про утрату внутреннего «я управляю», а не про кусок торта или добавку к ужину. Разберём по шагам, что на самом деле происходит, когда нас «уводит на автопилот». Что я имею ввиду? Есть важный момент:...

Многие удивляются: питание более‑менее в порядке, движение есть, объёмы еды не растут — а тело будто «держится» за вес или медленно его набирает. Часто в таких ситуациях дело не только в калориях и тренировках, а в хроническом напряжении, в том числе в лице, особенно в области скул. Разберём по‑простому, как зажатые скулы могут быть связаны с набором веса. Когда челюсть сжата, язык прижат к нёбу, горло как будто узкое, дыхание поверхностное, мозг получает один и тот же сигнал: «опасность/напряжение»...

- Катя я страшно люблю сладкое! Не знаю, что мне делать... Как только, муж приносит домой пирог с яблочной начинкой, который еще и так вкусно пахнет корицей... все! пиши пропало! Я не могу остановиться, как в тумане иду следом за ним на кухню и ставлю чайник. Дальше больше, обычно такой вечер продолжается и я не останавливаюсь просто на куске яблочного пирога. Следом я достаю зефир, конфеты, могу съесть несколько ложек варенья, хотя не особо-то и люблю его... Я не понимаю, почему нельзя просто остановиться или просто отказаться от пирога...

как нам научиться жить без перееданий, да так, чтобы нам было хорошо? Это довольно легко, при одном условии! Если мы уважаем себя и свои проявления. ВСЕ! Когда мы не делим себя на хорошее и плохое, правильно не правильно, полезно не полезно. А когда мы уважаем изучаем и не отрицаем себя. В этом случае мы легко можем обратиться к себе и на вопрос: Что я чувствую? У нас не будет ответа: Не знаю! Или: Ничего! Чувства - это, так называемая, система координат, с помощью которой мы путешествуем по жизни...

Гнев заедать нельзя! Я редко так говорю - но я не разрешаю вам это делать! - Так что же мне, теперь, на всех орать и срываться? Первая фраза, которую выдала мне Лиза, когда я озвучила ей наше открытие. Она была совершенно закономерна. Я думала примерно тоже самое, когда поняла, что злюсь на многое и многих в своей жизни и молчу. Ну я же культурный человек. Как я могу кому-то нахамить или нагрубить , нет я не такая. До определенного момента я вообще не знала что испытываю гнев, ведь я очень миролюбивый человек...

- Я ужасно устала от перееданий. Я не могу остановиться и это изменить. Чувствую , что руки опускаются и я уже ни на что не влияю. Вес растет каждый день. Катя я устала. Думаю, мне уже ничего не поможет... - А, ты замечала когда происходят переедания? - Нет, не особо. Не понимаю, я же все делаю... Я стараюсь есть нормально, не переедать, не держать дома вредную еду. Но, все равно, срываюсь. - Может быть ты что-то чувствуешь перед срывом, или может это происходит в одно и тоже время? Давай поищем общие черты...

Анна, пришла ко мне в замешательстве. Она уже много месяцев самостоятельно изучала тему расстройств пищевого поведения. И ей попадались статьи о страшном голоде, о том, как девочки не могут остановиться и наедаются до ужасных болей в животе. Читала о том, что РПП это непременно очищение и отработка съеденного, что это питание на 400-500 ккал, но... у нее всего этого не было.. Она ела обычную еду, сильно не ограничивала себя в продуктах и даже сладкое было в меню. Она могла сходить и попить латте...

Я переученный пессимист Да-да, когда мне говорят: Катя, ты такая позитивная, так здорово! Я весело соглашаюсь🤗 Но за моим , действительно , легким восприятием жизни стоит большая работа. Не побоюсь этого слова. Вот тут , оно уместно! Я живу в том же самом мире, что и мы все. И в моей жизни происходят ровно те же события, что и в жизни каждого человека и далеко не всегда эти события прекрасны. Сами знаете, кроме любви, радости, путешествий, и юмора, есть болезни, разводы, вoйны, непогода, и много еще чего...