Мария Гостева

Когда я зарегистрировалась на экстремальный триатлон ICON в Ливиньо, больше всего меня пугал ночной старт в холодном горном озере Лаго-ди-Ливиньо. Я ненавидела холод и с детства боялась темноты. От страха тело сжималось, сбивало дыхание и крутило живот каждый раз, когда я смотрела видео с предыдущего старта. Психика и тело связаны прочнее, чем кажется на первый взгляд. В спорте это критично: тело пугается заранее, ещё до события, если мозг поставил метку «опасно». Силы уходят не на подготовку к старту, а на борьбу с собственным страхом и напряжением...

Всю свою жизнь я постоянно мёрзла. Мне было тяжело переносить даже –5, а про более серьёзные морозы я вообще молчу. Перепробовала всё: одевалась теплее, ела больше жиров, натирала тело оливковым маслом и делала ещё кучу странных вещей. А возвращаясь с улицы, сидела в обнимку с батареей. В какой-то момент мне это надоело, и я пошла закаливаться. Прямо в прорубь. К ледяной воде привыкла быстро, и она мне даже понравилась. Но теплее на улице мне от этого так и не стало. Со временем я осознала почему...

Я редко пишу о результатах своих учеников. Дело в том, что в любительском спорте любые результаты очень относительны — вы и сами это прекрасно знаете. Для одного полумарафон за два часа — это просто «провал», «бег спиной вперёд» или опохмельный кросс 1 января. А для другого — заветный личный рекорд и повод для настоящей гордости. У любителей изначально слишком разная физическая форма, жизненные обстоятельства и приоритеты, чтобы сравнивать себя друг с другом. Безусловно, у меня есть ученики, чьи результаты сложно подвергнуть сомнению...

В последние годы о норвежском подходе говорят почти как о волшебной формуле. Мол, именно он объясняет успехи норвежских бегунов, лыжников и триатлетов. Но если убрать ореол модного слова, там обнаруживается довольно простая, хоть и требовательная логика. Норвежский подход — это про контроль, а не про героизм. Про умение долго и стабильно работать рядом с порогом, не заходя слишком далеко. Ключевые элементы выглядят так: — Много работы рядом с лактатным порогом, примерно 2–4 ммоль. — Минимум «серой зоны», когда тяжело, а эффект слабый...

«Мысли позитивно!» «Визуализируй хорошее!» — кричат нам из каждого утюга. При этом редко когда объясняя, зачем же это нужно и как именно работает. Что же, исправлю это упущение. Представьте, что вы очень не уверенный в себе, тревожный спортсмен, который завтра готовится выйти на свою первую гонку по триатлону и очень переживает. Часто он формулирует для себя свои цели на гонку примерно так: — «Ох, мне бы главное не прийти последним. — А ещё чтобы на плавании дыхание не сбивалось и паничку не словить, но и чтобы по голове ногами не надавали...