О тревожности, усталости и эмоциональной перегрузке Если вы часто чувствуете тревожность, постоянную усталость и при этом ругаете себя за лень или слабость, этот блог для вас. Здесь мы будем разбирать, почему иногда не хватает сил даже на привычные дела, почему отдых не всегда помогает восстановиться и как эмоциональная перегрузка проявляется в обычной жизни. Без мотивационных речей, сложных психологических терминов и обещаний быстро избавиться от тревоги. Вместо этого будем спокойно разбираться, что с вами происходит, почему становится трудно расслабиться и какие способы самопомощи можно использовать каждый день. В блоге будут материалы о тревожности, усталости, внутреннем напряжении, проблемах с отдыхом и признаках перегрузки. Поговорим о ситуациях, когда хочется отменить встречу, отложить даже простое дело, побыть в тишине или просто перестать от себя что-либо требовать. Моя задача - помочь вам раньше замечать перегрузку, понимать причины своего состояния и не тратить оставшиеся силы на обвинения себя в лени и слабости. Подписывайтесь, если вам близки темы тревожности, усталости и бережной самопомощи.
Светлана Воронцова
Телефон перед сном: почему он мешает заснуть и чем его заменить
Вы легли спать вовремя, но решили ещё несколько минут полистать телефон. Одно видео сменяется другим. Затем вы проверяете сообщения, читаете новости и неожиданно замечаете, что прошло сорок минут. Утром тяжело вставать, но вечером привычка повторяется. Почему телефон перед сном мешает заснуть и как перестать проводить последние минуты дня перед экраном? Телефон мешает подготовиться ко сну сразу несколькими способами. Во-первых, экран остаётся дополнительным источником света. Во-вторых, содержимое телефона поддерживает активность внимания...
Как перестать постоянно ругать себя
Ошибки прошлого, недовольство своей внешностью и чувство вины могут годами становиться поводом для внутренней критики. Человек мысленно возвращается к одной ситуации, вспоминает сказанные слова, сравнивает себя с другими и снова выносит себе обвинительный приговор. Кажется, что самокритика помогает исправиться. Но часто она лишь заставляет снова переживать то, что уже произошло. Как перестать постоянно ругать себя и при этом не уходить от ответственности за собственные поступки? Ответственность помогает увидеть ошибку, исправить последствия и изменить поведение...
Почему после работы мы сидим в телефоне и не идём спать
Уже одиннадцать вечера. Работу вы закончили, но спать не идёте. Листаете телефон, открываете одно приложение, затем другое. Вроде бы отдыхаете, но мысли всё равно возвращаются к тому, что не успели сегодня и что придётся делать завтра. Такой вечер легко растянуть ещё на час или два. Утром тяжело вставать, а следующим вечером всё повторяется. Почему после работы мы часами сидим в телефоне, хотя понимаем, что давно пора отдыхать? Закрыть ноутбук и закончить рабочий день психологически не всегда одно и то же...
Почему мы радуемся, когда встречу отменяют
Знакомо облегчение, когда встречу отменили не вы? Вы действительно хотели увидеться. Возможно, даже ждали этого вечера. Но затем приходит сообщение: «Давай перенесём», и первой реакцией становится облегчение. После этого часто появляется неловкость. Если человек вам приятен, почему отмена встречи так обрадовала? Дело не обязательно в отношениях. Иногда вместе со встречей исчезает целая цепочка действий, на которую уже не было сил. Встреча редко занимает только те два часа, которые указаны в планах...
Почему к вечеру нет сил, хотя день был обычным
К вечеру сил почти не осталось. При этом кажется, что ничего особенно сложного сегодня не происходило. Вы не разгружали вагоны, не бегали марафон и не решали одну большую проблему. Просто отвечали на сообщения, держали в голове несколько дел, что-то откладывали и время от времени вспоминали, что ещё нужно сделать. Возникает неприятный вопрос: почему к вечеру нет сил, если за день вы вроде бы сделали не так много? Иногда причина усталости находится не в количестве выполненных дел, а в напряжении, которое сопровождало вас весь день...
Тревога перед событием: почему мы переживаем заранее и как вернуться в настоящий момент
Иногда тревога начинается задолго до самого события. Ничего ещё не произошло, но в голове уже появились возможные проблемы, неудачные разговоры и самые неприятные варианты развития событий. Вы ещё не получили ответ, не пришли на встречу и не приступили к важному делу, а организм уже реагирует так, будто всё закончилось плохо. Почему возникает тревога перед событием и что можно сделать, когда мысли постоянно забегают вперёд? Вспомните школу. Учитель открывает журнал, а вы уже волнуетесь, хотя вашу фамилию ещё даже не назвали...
