Клиника доказательной психотерапии "Метод"
169
подписчиков
🔸КПТ. Научно-доказательный подход…
Что делать, если ребёнок в стрессе перед экзаменом и ты не знаешь как ему помочь?
Он сидит в своей комнате.
Конспекты перед глазами, рука на лбу, дыхание сбивается.
Ты слышишь, как он сдерживает слёзы. Или не сдерживает. Ты стоишь за дверью.
И понимаешь: это не просто стресс.
Это момент, когда он из школьника становится взрослым.
Неофициально. Без линейки и речей.
Но именно сейчас — в этой усталости, в этих заданиях, в этом “не могу” — решается, куда он пойдёт дальше.
Поступление. Будущее. Старт жизни. И ты знаешь, что ему страшно.
А ещё страшнее — тебе. За этим — месяцы подготовки...
Готовился — и провалился. Что делать, если экзамен стал катастрофой?
Это просто история? Или всё-таки попытка найти решение?
Где проходит граница между родительской «осознанностью» и реальной способностью поддержать?
Между «я читаю про воспитание» и «я знаю, как действовать, когда моему ребёнку плохо»? Одиннадцатиклассник. Подготовка к ЕГЭ.
Уровень — почти идеальный: материал знает наизусть, собран, замотивирован.
Разбуди в пять утра — спокойно ответит на любой вопрос из кодификатора.
Полдня у репетиторов. Месяцы плотной учёбы.
Родители вложили колоссальные деньги, время, эмоции...
Был готов, но провалился: экзамен – конец жизни?
Был у меня пример из практики: парень, одиннадцатый класс, сдавал ЕГЭ. Был подготовлен так, что разбуди его в пять утра и задай вопрос из программы – ответил бы чётко, без запинок. По пол дня у репетиторов, родители выложили половину средств только на них, что уж говорить про усталость самого ребёнка. И он не сдал. Набрал меньше даже проходного балла. Почему? Все просто почти до ужасного: заволновался. Голова закружилась до тумана в глазах, текст расплывался, руки потели и тряслись, в висках начало пульсировать...
🔥 Осторожно, ЕГЭ!
Ты смотришь на сына или дочку — и внутри всё сжимается:
«А вдруг не сдаст?..»
«А что, если я не справлюсь, не помогу?» А ещё нужно сохранять спокойствие — ведь ребёнок волнуется вдвое сильнее. 📌 Остановись. Выдохни.
Ты тоже человек.
И ты можешь быть опорой — даже если внутри тревожно. Вот что может помочь: Мысли вроде:
— «Он не готов»
— «Мы провалим всё»
— «Я плохой родитель»
— усиливают тревогу. Но это — всего лишь мысли, а не факты. ✍️ Запиши их. Посмотри на них со стороны.
📌 Спроси себя: «Что...
Где взять новогоднее настроение?
Вам знакомо ощущение, когда все вокруг только и говорят о том, что скоро Новый год, суетятся, скупают мишуру и мандарины, в кафе полный джингл беллс, на работе говорят «давай после праздников», а у вас совсем нет настроения?
Так где же искать новогоднее настроение? Новогоднее настроение появляется, когда мы переживаем определённые эмоции. Значит, нужно создать их. С чего начать? 1) Создайте праздничную атмосферу в доме Нарядите ёлку, развесьте гирлянду, расставьте свечи, купите домой живые ветви...
People Pleaser: лишь бы вам было хорошо
Отсутствие эгоизма и склонность к самопожертвованию обычно считаются положительными качествами.
Некоторые часто боятся огорчить окружающих и стремятся угодить другим, забывая о своих интересах. Таких людей называют people pleaser ― «любитель угождать другим». Стратегию поведения плизера, сами того не замечая, выбирают многие. Они боятся сказать "НЕТ" и огорчить других, поэтому берут на себя чужую работу, соглашаются делать то, что им не нравится, извиняются, даже когда ничего плохого не сделали...
ТОП-7 ПРИЧИН ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ
Эмоциональные срывы, конфликты с близкими и на работе, потеря интереса к жизни, беспричинная грусть ― такое состояние может настигнуть каждого.
Кто-то не обращает на это внимания и следует принципу «само пройдёт».
Другие пробуют решить проблему с помощью алкоголя, никотина, запрещённых веществ ― «справляются сами».
Но проблема не решается, а если становится легче, то на время.
В какой момент следует остановиться...
ОСЕННЯЯ ХАНДРА ИЛИ ДЕПРЕССИЯ?
Под осенней хандрой мы чаще всего подразумеваем подавленное настроение, повышенную утомляемость, апатию, перепады настроения, сонливость, раздражительность.
В клинической психологии и медицине нет диагноза осенняя хандра, но близкое определение есть ― сезонная депрессия, которое включено в DSM-5.
Многие люди чувствуют снижение жизненного тонуса, ухудшение настроения в период наступления холодного времени года. Но через некоторое время происходит адаптация, и человек справляется с неприятными ощущениями...
Кто вам поможет? Сегодня мы начинаем серию постов про специалистов центра «МЕТОД». Ращупкин Анатолий ― эксперт центра, клинический психолог. Работает не только с нормой, но и патологическими состояниями психики, например: ОКР, ПРЛ, БАР. Образование: Челябинский государственный университет, факультет психологии. Повышение квалификации: клинический психолог. Повышение квалификации: когнитивно-поведенческая терапия. Стаж работы: 15 лет. Мы спросили у Анатолия, что для него является главным в работе. «Глобальная задача ― получить стабильное, устойчивое улучшение качества жизни клиента, через формирование у него здоровых знаний, навыков и привычек. Научить клиента быть самому себе психотерапевтом». Запись по ссылке: n1056471.yclients.com/...098 или по телефону +7 928 260 11 22
Мы ― центр «МЕТОД» Оказываем психологическую помощь нашим клиентам в трудных жизненных ситуациях и работаем как с нормой, так и с патологией: БАР, ОКР, ПРЛ, РПП и др. В своей работе используем метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) ― это направление психотерапии, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу. Суть этого подхода ― выявление и изменение у человека негативных убеждений и ошибок мышления, а также обучение новым навыкам поведения. В «МЕТОДЕ» работают психотерапевты, психологи, семейные психологи, подростковые психологи. Все специалисты центра имеют высшее образование, необходимое для работы, регулярно проходят повышение квалификации, супервизии и личную терапию. Мы внимательно относимся к деталям, поэтому создали комфортную и уютную атмосферу, разработали удобную онлайн-запись через сайт или по звонку в центр. Наши администраторы ненавязчиво, но подробно ответят на возникающие вопросы. А пока вы ожидаете свою запись, можете ознакомиться с нашей библиотекой, собрать головоломки, выпить чай или кофе. Для маленьких клиентов мы предусмотрели игровую зону. Вы можете обратиться к нам и без конкретного запроса, если чувствуете, что что-то не так, но не можете это сформулировать. Специалисты помогут составить цели на терапию. Записаться на консультацию вы можете на сайте methodclinic.ru или по телефону +7(928) 260-11-22.