MentoSfera

Метод Джона Кабат-Зинна, который помог мне заснуть за 12 минут без снотворного 23:00. Я ложусь спать, полная надежды: "Сегодня точно засну быстро!" 00:30. Я всё ещё не сплю. Считаю овец. 1342 - я овца прыгает через забор. 02:15. Я встаю, пью воду, возвращаюсь. Закрываю глаза. Ничего. 03:45. Я уже плачу от бессилия. Завтра важная презентация. А я не спала ни минуты. Так продолжалось 2 года. Каждую. Ночь. Люди, которые спят нормально, не понимают. Они говорят: "Просто расслабься!" Серьёзно? Да я мечтаю расслабиться! Но вот парадокс: чем больше ты хочешь заснуть, тем меньше спишь...

Свежие исследования SuperJob и НАФИ показывают: каждый второй случай выгорания приводит к увольнению. Эксперты называют это "болезнью XXI века". Разбираемся, что происходит и как с этим справляются. В сентябре 2025 года сервис по поиску работы SuperJob опубликовал данные масштабного исследования, которое охватило 3000 экономически активных россиян из всех округов страны. Цифры оказались тревожными: 58% представителей экономически активного населения сталкивались с эмоциональным выгоранием на работе...

Большинство наших жизненных сложностей — это не случайность, а следствие глубинных психологических паттернов. Мы сами, того не осознавая, притягиваем одни и те же ситуации. Но в чем же причина? Почему мы годами можем ходить по замкнутому кругу, понимая умом, что нужно что-то менять, но не находя в себе сил? Ответ может скрываться не только в психологии, но и в звездах. Традиционная психология ищет корни проблем в детстве, травмах и воспитании. И это абсолютно верный путь. Но что если добавить к...

Я сижу на важном совещании. Вдруг – сердце колотится так, что, кажется, его слышат все. Руки трясутся. Воздуха не хватает. "Я умираю. Прямо сейчас. При всех." Эта мысль парализует. Я хватаюсь за телефон под столом – там моё спасение. Приложение с дыхательной практикой, которое неделю назад казалось мне ерундой. Паническая атака – это не "просто нервы". Это физиологическая реакция вашего тела на угрозу, которой нет. Ваша симпатическая нервная система включает режим "бей или беги". Мозг посылает сигнал:...